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〜ダイエットにおける有酸素運動は朝、夜いつ行うべき？〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の保戸塚です。

 

本日は有酸素運動の行うべき時間帯について
お話しして行きます。

 

有酸素運動は、体重減少や健康維持に効果がある運動の一つです。
有酸素運動は、朝、昼、夜のいずれの時間帯でも行うことができますが、
以下の理由から朝に行うことがおすすめです。

 

■朝に有酸素運動をすべき理由

❶. 朝食前に行うと効果的

朝に有酸素運動を行うと、
空腹時に運動することになります。
これにより、体脂肪を効率的に燃焼することができます。
また、運動後に朝食をとることで、代謝が高まり、エネルギーの消費も促進されます。

 

❷. 朝に運動すると、日中の運動量が増える 

朝に有酸素運動を行うと、
一日の始まりに運動することができます。
これにより、日中も積極的に動くようになり、
運動量が増えるため、ダイエット効果が高まる可能性があります。

 

❸. 睡眠の質が向上する

有酸素運動を行うことで、ストレスを解消し、リラックス効果があります。
朝に運動することで、一日をスッキリとした気持ちで過ごすことができます。
また、夜に運動すると、興奮状態になってしまい、
睡眠の質が低下することがあるため、
朝に運動することがおすすめです。

 

■まとめ

以上のように、朝に有酸素運動を行うことが
ダイエットに効果的である理由があります。
ただし、自分に合った時間帯で運動することが大切です。
例えば、朝は忙しくて運動する時間がない場合は、
昼や夜に運動することも良いでしょう。

 

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