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パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
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当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
⁡
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

ボディメイクの体つくりで

体重を増やしたい場合もあると思うので

こちらを参考にしてください。

 

カロリー摂取量を増やす：

体重を増やすためには

1日に摂取するカロリー量を

増やす必要があります。健康的なカロリー

源として、高タンパクで低脂肪の食品

健康的な炭水化物、健康的な脂肪を

含む食品を選ぶことが重要です。

 

運動する：

適度な運動は、筋肉を構築し、体重を

増やすために役立ちます。重量を持ち上げる

筋肉を刺激する体操やトレーニングを行い

筋肉量を増やすことが重要です。

 

食事の回数を増やす：

1日に3食以上の小食を摂取することで

カロリー摂取量を増やすことができます。

また、タンパク質や炭水化物を含む

スナックを追加することもできます。

 

睡眠を十分にとる：

十分な睡眠をとることで、体重を

増やすことができます。睡眠中に

体が休息し、筋肉を修復し

成長ホルモンを放出します。

 

ストレスを減らす：

ストレスは体重を減らす原因になる

ことがあります。ストレスを減らすために

ストレスを減らす活動をする

リラックスする時間を作る

心理療法を受けるなどの方法があります。

ただし、健康的に体重を増やすためには

バランスの取れた食事を摂り

適度な運動を行い、十分な睡眠をとり

ストレスを減らすように心がけることが

大切です。また、過度に食事を増やすことや

過度な運動を行うことは、健康に悪影響を

与える可能性がありますので、注意が必要です。

 

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TOKIEL【トキエル】美しいはここから始まる
TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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