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〜筋肥大が始まるタイミングについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】

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【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

筋肥大は、トレーニング後のリカバリー

期間中に起こります。睡眠中に筋肥大

が起こるというのは一部の研究で示唆

されていますが、筋肥大が睡眠中にしか

起こらないわけではありません。

 

筋肥大は、トレーニング時に筋肉を

刺激することで起こります。トレーニング

後のリカバリー期間中に身体が休息し

筋肉が修復されることで、筋肉量が
増加します。このリカバリー期間には

睡眠が非常に重要です。睡眠中には

成長ホルモンが分泌され筋肉の修復と

成長に関与するため、睡眠中にも筋肥大が
促進されるとされています。

 

ただし、筋肥大はトレーニング後の

リカバリー期間全体で起こるものであり

睡眠中に限定されるわけではありません。
適切な栄養補給やトレーニングの頻度

強度など様々な要因が筋肥大に影響を

与えることが知られています。

 

したがって、睡眠中にも筋肥大が

促進されるという点は重要ですが

筋肥大を促進するためには

トレーニング後のリカバリー

期間全体において適切な栄養補給や

休息を取ることが必要です。

 

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