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〜関節を痛めない方法〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の二塚です。

関節を痛めない方法には

以下のようなものがあります

 

 

適度な運動

定期的に運動することで関節を強化し

柔軟性を保つことができます。

ただし、激しい運動や無理な運動は

むしろ関節に負担をかけることになるので

適度な運動を心がけましょう。

ポストマッチング

重いものを持ち上げる

慣れないスポーツをするなど

関節に負担をかける活動を行った場合は

その後にポストマッチングを行うことで

筋肉をほぐし、血流を促進させることができます。

 

 

適切な姿勢

正しい姿勢を保つことで

関節にかかる負担を減らすことができます。

また、長時間同じ姿勢を保つことも避けましょう。

適切な体重管理：過剰な体重は

関節に負担をかけることになるので

適切な体重管理を心がけましょう。

 

 

食事の改善

関節の健康に必要な栄養素を

摂取することが重要です。

特にビタミンDやカルシウム

オメガ3脂肪酸を含む食品を

積極的に摂取するようにしましょう。

 

 

適切な靴の選択

歩くときや運動するときには

適切な靴を選ぶことが大切です。

足に合った靴を選ぶことで

足や膝、腰、そして関節に

かかる負担を軽減することができます。

 

 

適切な休息

適切な休息を取ることで

関節にかかる負担を軽減することができます。

十分な睡眠をとることで

関節の修復や再生が促進されます。

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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