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〜筋肉痛を誘発させるトレーニングとパンプを意識したトレーニングの違い〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】

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お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

筋肉痛を誘発させるトレーニングと

パンプを意識したトレーニングの

違いは、以下のようになります。

 

筋肉痛を誘発させるトレーニング

筋肉痛を誘発させるトレーニングは

主に筋肉の破壊を目的とした

トレーニングです。この種の

トレーニングでは、筋肉に十分な負荷

を与え、微小なダメージを与えます。

その結果、筋肉が修復される際に

新しい筋繊維が作られ、筋肉が成長

します。筋肉痛を誘発するためには

重量の増加やセット数、レップ数

休憩時間の短縮など、様々な方法があります。

 

パンプを意識したトレーニング

一方、パンプを意識したトレーニングは

血流を増加させ、筋肉に多くの栄養素を

送り込むことを目的としたトレーニング

です。この種のトレーニングでは、セット

数を多くし、レップ数を減らし、重量を軽

くすることが多いです。また、休憩時間も

短くし、連続して筋肉を使うことで、筋肉に

血液が集中し、パンプを実感することができます。

 

簡単に言えば、筋肉痛を誘発させる

トレーニングは、筋肉を破壊し、成長を

促進するために行われるトレーニングで

あり、一方で、パンプを意識したトレーニング

は、筋肉に栄養素を送り込み、短期的な

筋肉のパフォーマンスを向上させるために

行われるトレーニングです。どちらの

トレーニングも、筋肉に刺激を与え、成長

を促進することができますが、それぞれの

目的に合わせたトレーニング方法を

選択することが重要です。

 

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・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
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3種類からお選びいただけます。

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