【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。
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お世話になります。
TOKIEL浅草本店の二塚です。
ベンチプレスの重量を上げるには
以下のような方法があります。
フォームの改善:
ベンチプレスのフォームを改善することで
より効果的に力を発揮することができます。
正しいフォームを維持することで
筋肉を最大限に活用し、ケガのリスクを減らすことができます。
ウェイトの増加:徐々にウェイトを増やしていくことで
筋肉を成長させることができます。
ただし、無理な重量を扱うとケガのリスクが高まるため
適切な範囲内で増加させるようにしましょう。
補助トレーニング:
ベンチプレスに必要な筋肉を鍛えるために
補助トレーニングを取り入れることができます。
例えば、トライセップスや胸筋を
鍛えるためのエクササイズを行うことが有効です。
レスト時間の短縮:
ベンチプレスのセット間のレスト時間を
短縮することで、筋肉により多くの刺激を
与えることができます。ただし、十分な休息を
取らないと筋肉の疲労が蓄積し
劣化する恐れがあるため
適切なバランスを保つようにしましょう。
食事と栄養素の摂取:
適切な栄養素を摂取することで
筋肉の成長を促進することができます。
特に、タンパク質は筋肉の構成要素であるため
十分な量を摂取することが重要です。
これらの方法を組み合わせることで
より重い重量を扱うことができるようになるでしょう。
ただし、無理なトレーニングや過度な負荷は
ケガの原因となるため
適度な負荷と十分な休息を取るように注意しましょう。
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・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
3種類からお選びいただけます。
お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。
見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。
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よろしくお願いいたします。
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TOKIEL 浅草本店
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