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〜ベンチプレスの重量を伸ばす方法〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の二塚です。

 

ベンチプレスの重量を上げるには

以下のような方法があります。

 

 

フォームの改善：

ベンチプレスのフォームを改善することで

より効果的に力を発揮することができます。

正しいフォームを維持することで

筋肉を最大限に活用し、ケガのリスクを減らすことができます。

 

 

ウェイトの増加：徐々にウェイトを増やしていくことで

筋肉を成長させることができます。

ただし、無理な重量を扱うとケガのリスクが高まるため

適切な範囲内で増加させるようにしましょう。

 

 

補助トレーニング：

ベンチプレスに必要な筋肉を鍛えるために

補助トレーニングを取り入れることができます。

例えば、トライセップスや胸筋を

鍛えるためのエクササイズを行うことが有効です。

 

 

レスト時間の短縮：

ベンチプレスのセット間のレスト時間を

短縮することで、筋肉により多くの刺激を

与えることができます。ただし、十分な休息を

取らないと筋肉の疲労が蓄積し

劣化する恐れがあるため

適切なバランスを保つようにしましょう。

 

 

食事と栄養素の摂取：

適切な栄養素を摂取することで

筋肉の成長を促進することができます。

特に、タンパク質は筋肉の構成要素であるため

十分な量を摂取することが重要です。

 

 

これらの方法を組み合わせることで

より重い重量を扱うことができるようになるでしょう。

ただし、無理なトレーニングや過度な負荷は

ケガの原因となるため

適度な負荷と十分な休息を取るように注意しましょう。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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