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〜自重トレーニングとウエイトトレーニングの違い〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の二塚です。

 

自重トレーニングとウエイトトレーニングは

筋肉を強化し体をトレーニングする方法の

2つの主要な種類です。

以下に、自重トレーニングと

ウエイトトレーニングでなれる体の違いを示します。

 

 

❶筋肉の大きさ

ウエイトトレーニングでは、より大きな筋肉を

得ることができます。これは、より重いウエイトを

使用して、筋肉を強制的に負荷をかけることで達成されます。

一方、自重トレーニングでは、自分の体重を使用して

筋肉を鍛えるため、より細身の体型を作ることができます。

 

❷筋力

ウエイトトレーニングは、筋肉の強度を

向上させるのに有効です。

これは、より重いウエイトを使用することで

筋肉の収縮力を増加させることができるためです。

自重トレーニングでは、体重のみを使用するため

比較的弱い筋肉を補強することができます。

 

❸柔軟性

自重トレーニングは、体の柔軟性を

改善するのに有効です。

これは自分の体重を使用してトレーニングすることで

身体のコントロールを改善し

柔軟性を高めることができるためです。

ウエイトトレーニングでは、筋肉の強度を

高めることが主な目的であるため

柔軟性の向上にはあまり効果がありません。

 

❹必要な道具

自重トレーニングは、特別な道具が必要ありません。

体重を使用するため、どこでも簡単に

トレーニングすることができます。

一方、ウエイトトレーニングでは

ダンベルやバーベルなどの道具が必要です。

これらの道具を使用するためには

特別な場所が必要であり

トレーニングをする時間帯も制限されます。

 

これらの違いを考慮して、自重トレーニングと

ウエイトトレーニングの両方を組み合わせることが

最も効果的なトレーニング方法になります。

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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