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〜腕トレは高重量低回数か低重量高回数のどちらが良いのか〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

==========

 

お世話になります。

TOKIEL浅草本店の二塚です。

 

腕トレにおける重量と回数の選択は

個人の目的やトレーニングレベルによって異なります。

一般的には、高重量低回数と低重量高回数の

両方のアプローチがあります。

 

 

高重量低回数の場合、重い重量を使って少ない

回数のセットを行います。これにより、筋肉に大きな

負荷をかけることができ、筋力や筋肥大を促進する

効果があります。高重量低回数の腕トレは

筋力を向上させたい場合や、筋肥大を目指すボディビルダーや

パワーリフターなどの競技者に適しています。

 

 

一方、低重量高回数の場合、軽い重量を使って

多くの回数のセットを行います。これにより

筋肉の持久力や筋耐久力を向上させる効果があります。

低重量高回数の腕トレは、筋持久力を向上させたい場合や

フィットネスやボディコンディショニングを

目指す一般の人に適しています。

 

 

どちらのアプローチが適切かは、自分自身の目的や

体力レベル、トレーニングの進行度によって異なります。

また、トレーニングのバリエーションや周期的な変化も

効果的なトレーニングのために重要です。

重量と回数を適切に組み合わせたトレーニングプランを作成し

自分に合った方法で実施することが大切です。必要に応じて

専門のトレーナーやコーチに相談することをお勧めします。

 

===============

・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】

3種類からお選びいただけます。

お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。

見学、カウンセリングは無料ですので
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よろしくお願いいたします。

 

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TOKIEL【トキエル】美しいはここから始まる
TOKIEL=「時を得る」☆意味:好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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