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〜四十肩の改善について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の金子です。

 

今回は四十肩の改善方法をご紹介します。

 

四十肩(しじゅうかた)は、

肩関節周辺の炎症や痛みを

伴う症状の一つであり

一般的に40歳以上の中高年に
多く見られます。
四十肩の改善には、

以下のような方法があります。

 

 

休養

炎症や痛みを伴う四十肩の場合

肩関節を休めることが大切です。

肩の動かしすぎを避け

無理な負荷をかけないようにしましょう。

必要に応じて、肩を安静にするために

スリングなどのサポートを

使用することも考慮してください。

 

痛みの管理

痛みを軽減するために痛み止めや

抗炎症薬を使用することがあります。

医師の指示に従い適切な薬物療法を

行いましょう。

 

熱や冷却療法痛みを和らげるために

炎症部位に熱をあてる温熱療法や

冷却パックを使った冷却療法を

行うことがあります。

適切な方法で熱や冷却を行い

痛みを緩和しましょう。

生活習慣の見直し肩の負担を

軽減するために生活習慣の

見直しを行うことが重要です。

肩を無理な姿勢にさせないようにし

過度の肩の使用や負荷を

避けるようにしましょう。

 

物理療法

痛みや炎症を緩和し

肩関節の可動域を改善するために

物理療法を受けることがあります。

電気治療、マッサージ、ストレッチ

などが含まれます。

専門の医療機関で適切な

物理療法を受けるようにしましょう。

 

トレーニング

四十肩の場合

関節の可動域を維持し、筋力を強化する

ための適切なトレーニングが重要です。

しかし、無理な負荷をかけず

痛みを感じるような運動は

避けるようにしましょう。

理学療法士やトレーナーに指導を受けましょう!

 

 

 

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