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〜四十肩を改善する方法〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
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更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の二塚です。

 

 

四十肩（四十肩症候群）は、肩関節周囲の
組織の炎症や変性により、肩関節周囲の
痛みや運動制限が起こる状態です。
以下は四十肩を改善する方法の
一般的なアプローチです。

 

休息と保護
炎症が起こっている場合は
肩を無理なく動かし過ぎず休息を取り
肩関節を保護することが重要です。
重い物の持ち運びや肩に負担を
かける動作を避けるようにしましょう。

 

氷や温湿布の利用
痛みや腫れを軽減するために
氷や温湿布を使うことができます。
氷は炎症を抑える効果があり、温湿布は
筋肉の緊張をほぐし血流を促進する効果が
あります。適切な方法で使用しましょう。

 

痛みのある動作の避け
痛みを引き起こす動作を避けるようにしましょう。
例えば、腕を上げる動作や外旋をする
動作が痛い場合は控えるなどします。

 

物理療法の利用
理学療法士や整形外科医の指導の下
適切な物理療法を受けることで、肩関節の
動きや筋力を改善することができます。
電気療法、超音波療法、マッサージ
ストレッチなどが含まれることがあります。

 

筋力トレーニング
周囲の筋肉を強化することで、肩関節の安定性を
向上させることができます。特に、ローテーターカフの
筋肉を強化することが四十肩の改善に効果的とされています。

 

セルフケア
自宅でのセルフマッサージやストレッチ
適切な姿勢の保持など、日常生活での
セルフケアにも注意を払いましょう。

 

医師の指導を受ける
重度の四十肩の場合は、医師の指導の下での
治療が必要となることがあります。

 

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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