〜猫背を改善する方法〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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お手伝いをさせていただきます。

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の二塚です。

猫背は姿勢の悪さによって背骨が曲がり
肩や背中に負担がかかる状態です。
以下に猫背を改善するための
一般的な方法をご紹介します。

正しい姿勢を意識する
椅子に座る際や立ち上がる際に
背中をまっすぐに伸ばし、肩を後ろに引いて
胸を張るように意識しましょう。
また、歩く際にも背筋を伸ばし
頭を高く持ち上げることが大切です。

腹筋を鍛える
腹筋を鍛えることで、腹部の筋肉が強化されて
背骨が正しい位置に保持されるため、猫背を
改善する効果があります。
腹筋のトレーニングを定期的に行いましょう。

背筋を伸ばすストレッチを行う
背中や肩の筋肉を伸ばすストレッチを行うことで
猫背を改善する効果があります。背伸びや
背筋ストレッチなどを行い、背中を伸ばしましょう。

ソフトな椅子やマットレスを選ぶ
硬い椅子やマットレスに座ることで
背骨に負担がかかり猫背を
悪化させることがあります。背筋を伸ばしやすい
ソフトな椅子やマットレスを選ぶようにしましょう。

デスクの高さを調整する
デスクの高さが合っていないと
姿勢が悪くなり猫背を引き起こすことがあります。
デスクの高さを自分の身長に合わせて調整し
正しい姿勢で作業を行うようにしましょう。

リラックスする
ストレスや疲労が猫背を悪化させることがあります。
定期的にリラックスし、肩や背中の筋肉を緩めることで
猫背を改善する効果があります。

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