【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。
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お世話になります。
TOKIEL浅草本店の二塚です。
タンパク質の摂取量については一概に
「体重×2倍」が必要ということはありません。
適切なタンパク質の摂取量は個人の年齢、性別
身体活動レベル、目標とする筋肉量や
ダイエットの内容によって異なります。
一般的に、筋肉を維持するためには適切な
タンパク質の摂取が重要ですが、過剰な摂取も
必ずしもよいとは限りません。タンパク質は
カロリーを持つ栄養素であり、摂り過ぎると
余剰のカロリーとして脂肪に
蓄えられる可能性があります。
一般的に、日本人成人の場合、1日あたりの
タンパク質の目安摂取量は、体重1キログラムあたり
0.8～1.2グラム程度とされています。例えば
体重60キログラムの人であれば、タンパク質の
目安摂取量は48～72グラム程度となります。
ただし、筋肉トレーニングを積極的に行っている場合や
高齢者の場合は、より高い摂取量が
必要とされることもあります。
ダイエット中には
体重を減らすためにカロリー制限を行うことが
一般的ですが、適切なタンパク質の摂取を確保し
筋肉を維持することが重要です。栄養バランスの良い
食事を摂取し、自分自身の身体状況や目標に合わせて
適切なタンパク質の摂取量を設定することが大切です。
必要に応じて、栄養士や医師に相談することをお勧めします。
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・通い放題【DIRECTLY】
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3種類からお選びいただけます。
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見学、カウンセリングは無料ですので
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