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〜タンパク質の一日の摂取量は本当に体重×2倍なのか〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の二塚です。

 

 

タンパク質の摂取量については一概に
「体重×2倍」が必要ということはありません。
適切なタンパク質の摂取量は個人の年齢、性別
身体活動レベル、目標とする筋肉量や
ダイエットの内容によって異なります。

 

一般的に、筋肉を維持するためには適切な
タンパク質の摂取が重要ですが、過剰な摂取も
必ずしもよいとは限りません。タンパク質は
カロリーを持つ栄養素であり、摂り過ぎると
余剰のカロリーとして脂肪に
蓄えられる可能性があります。

 

一般的に、日本人成人の場合、1日あたりの
タンパク質の目安摂取量は、体重1キログラムあたり
0.8~1.2グラム程度とされています。例えば
体重60キログラムの人であれば、タンパク質の
目安摂取量は48~72グラム程度となります。
ただし、筋肉トレーニングを積極的に行っている場合や
高齢者の場合は、より高い摂取量が
必要とされることもあります。

 

ダイエット中には
体重を減らすためにカロリー制限を行うことが
一般的ですが、適切なタンパク質の摂取を確保し
筋肉を維持することが重要です。栄養バランスの良い
食事を摂取し、自分自身の身体状況や目標に合わせて
適切なタンパク質の摂取量を設定することが大切です。
必要に応じて、栄養士や医師に相談することをお勧めします。

 

 

 

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TOKIEL=「時を得る」☆意味:好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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