【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。
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お世話になります。
TOKIEL浅草本店の二塚です。
ダイエットにおいて、一般的には基礎代謝を
下回るカロリー摂取量で行うことが多いですが
具体的な摂取カロリーの目標は個人の身体状況や
目的によって異なります。
一般的には以下のような考え方があります。
500 kcal割引法
基礎代謝から500 kcal減らす
この方法では、基礎代謝を計算し
その値から1日に500 kcalを割引して摂取カロリーを
設定します。1週間で3500 kcalが減ることから
1週間で約0.5 kgの減量が期待されます。
これは一般的に安全な範囲とされています。
10-20%割引法
基礎代謝の10-20%を減らす
基礎代謝の10-20%を減らしたカロリー摂取量を
目標にする方法もあります。これにより、より急速な減量を
目指すことができますが、摂取カロリーが大幅に減るため
栄養不足や体調不良のリスクがあるため、注意が必要です。
ただし、個人の身体状況や健康状態、活動レベル
ダイエットの目的によって最適な摂取カロリーは異なるため
自分自身の体調や目標に合わせたプランを
立てることが大切です。また、急激なカロリー制限は
リバウンドのリスクや栄養不足のリスクを増加させるため
健康的な減量を目指すことが重要です。食事内容や運動
生活習慣の見直しについても総合的に考え
バランスの良いダイエットを実践することが大切です。
栄養士や医師に相談することをお勧めします。
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・通い放題【DIRECTLY】
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3種類からお選びいただけます。
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見学、カウンセリングは無料ですので
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