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〜減量中に筋肉を落さない方法〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】
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パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の二塚です。

 

ダイエット中に筋肉を落とさない方法は以下の通りです。

 

適切なタンパク質の摂取
タンパク質は筋肉の主要な構成要素であり
筋肉を維持するために必要です。ダイエット中でも
適切な量のタンパク質を摂取することが重要です。
肉、魚、卵、豆、豆腐などのタンパク質を
バランスよく摂取しましょう。

 

レジスタンストレーニング
ダイエット中に筋肉を維持するためには定期的な
レジスタンストレーニング(筋力トレーニング)が
必要です。重量を使った筋力トレーニングは、筋肉を刺激し
維持・増強するのに効果的です。自分の体重を使った
トレーニングやダンベル、バーベル、ケトルベルなどの重りを
使ったトレーニングがお勧めです。

 

十分なカロリーの摂取
過度のカロリー制限は筋肉の減少を促す可能性がありますので
ダイエット中でも過度なカロリー制限を避けましょう。
エネルギー消費量と摂取カロリーをバランスよく調整し
筋肉を維持するために必要なカロリーを
摂取するように心掛けましょう。

 

有酸素運動の適切な組み合わせ
有酸素運動は脂肪を燃焼する効果がありますが
過度の有酸素運動は筋肉を減らす可能性があります。
適度な有酸素運動を取り入れる際に
筋肉を維持するために重要な
レジスタンストレーニングとのバランスを考えましょう。

 

十分な休養
筋肉を維持するためには十分な休養も重要です。
過度の運動や睡眠不足は筋肉の回復を妨げる可能性が
ありますので、適切な休養を取るようにしましょう。

 

 

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・通い放題【DIRECTLY】
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お客様のライフスタイルに合わせた
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