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〜減量中に筋肉を落さない方法〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
⁡
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
⁡
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の二塚です。

 

ダイエット中に筋肉を落とさない方法は以下の通りです。

 

適切なタンパク質の摂取
タンパク質は筋肉の主要な構成要素であり
筋肉を維持するために必要です。ダイエット中でも
適切な量のタンパク質を摂取することが重要です。
肉、魚、卵、豆、豆腐などのタンパク質を
バランスよく摂取しましょう。

 

レジスタンストレーニング
ダイエット中に筋肉を維持するためには定期的な
レジスタンストレーニング（筋力トレーニング）が
必要です。重量を使った筋力トレーニングは、筋肉を刺激し
維持・増強するのに効果的です。自分の体重を使った
トレーニングやダンベル、バーベル、ケトルベルなどの重りを
使ったトレーニングがお勧めです。

 

十分なカロリーの摂取
過度のカロリー制限は筋肉の減少を促す可能性がありますので
ダイエット中でも過度なカロリー制限を避けましょう。
エネルギー消費量と摂取カロリーをバランスよく調整し
筋肉を維持するために必要なカロリーを
摂取するように心掛けましょう。

 

有酸素運動の適切な組み合わせ
有酸素運動は脂肪を燃焼する効果がありますが
過度の有酸素運動は筋肉を減らす可能性があります。
適度な有酸素運動を取り入れる際に
筋肉を維持するために重要な
レジスタンストレーニングとのバランスを考えましょう。

 

十分な休養
筋肉を維持するためには十分な休養も重要です。
過度の運動や睡眠不足は筋肉の回復を妨げる可能性が
ありますので、適切な休養を取るようにしましょう。

 

 

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・回数券【COUPON TICKET】
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見学、カウンセリングは無料ですので
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パーソナルトレーニングジム
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TOKIEL【トキエル】
TOKIEL【トキエル】美しいはここから始まる
TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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