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〜筋繊維が走る方向に合わせたトレーニングについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

筋繊維の走り方に合わせたトレーニングは

より効率的に筋肉を鍛えることができます。

 

筋肉の中には、筋繊維が複数の方向に

走っているものもありますが、一般的

には特定の方向に走っている筋肉が

多いです。例えば、上腕三頭筋の

筋繊維は上腕骨に向かって斜めに

走っているため、上腕を伸ばす運動

（トライセプスプッシュダウンなど）

が最も効果的です。

 

筋肉を鍛えるためには、その筋肉の

働きを理解し、トレーニング方法を

選ぶことが重要です。例えば背中の

広背筋を鍛える場合、引き運動

（ラットプルダウンやチンニングなど）

が最も効果的です。これは、広背筋

の筋繊維が背骨から外側に向かって

斜めに走っているためです。

 

しかし、特定の方向にしか筋トレが

できないわけではないため、同じ

筋肉を別の方法で鍛えることも

できます。例えば、広背筋を鍛える

場合でも、引き運動以外にも

背筋を伸ばす運動や回旋運動を取り

入れることで、より幅広い範囲の

筋肉を刺激することができます。

最終的には、トレーニング方法や

種目をバリエーション豊かに取り入れ

バランスのとれた筋肉を鍛えることが大切です。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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