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〜朝イチの有酸素運動の効果について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の保戸塚です。

 

本日は朝イチに行う有酸素運動の効果について
お話ししていきます。

 

一般的に朝一に行う有酸素運動には、
以下のような効果があるとされています。

 

1. 新陳代謝が活性化される
朝食前に有酸素運動を行うことで、
体内の代謝が高まります。
これにより、脂肪燃焼効果が高まり、
ダイエットに効果的です。

 

2. ストレス解消効果がある
有酸素運動には、
ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑える効果があります。
朝一に有酸素運動を行うことで、一日のストレスに対する耐性が高まります。

 

3. 睡眠の質が向上する
朝一に有酸素運動を行うことで、身体が覚醒し、目覚めの良い状態になります。
また、運動後に体温が上昇するため、
夜に入眠しやすくなるという報告もあります。

 

4. 脳機能が向上する
有酸素運動は、脳内のドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質の分泌を促すことで、
集中力や記憶力の向上につながります。
朝一に有酸素運動を行うことで、一日の仕事や勉強に集中しやすくなります。

 

以上のように、朝一に有酸素運動を行うことで、様々な効果が期待できます。
ただし、無理な運動は逆効果になる場合もあるため、
適度な運動量とペースで行うようにしましょう。

 

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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