〜トレーニーにおすすめのフルーツについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

 

本日はトレーニーに

おすすめのフルーツについてです。

 

トレーニングをする人にとって

フルーツは栄養素が豊富で

身体に必要な水分やエネルギーを

補給するための優れた食材です。

 

以下に、トレーニング中の人に

おすすめのフルーツを

いくつか紹介します。

 

バナナ

バナナはカリウムが豊富で

筋肉の収縮に必要な栄養素です。

また、炭水化物が豊富で

エネルギー源としても役立ちます。

 

オレンジ

オレンジにはビタミンCが豊富で

筋肉や骨の健康に

欠かせない栄養素です。

また、水分も多く含まれているため

ハイドレーションにも役立ちます。

 

アボカド

アボカドはモノ不飽和脂肪酸や

ビタミンEが豊富で心臓の健康に

役立つ栄養素が含まれています。

また、炭水化物が少なく

タンパク質や食物繊維が豊富で

筋肉や消化器官の

健康にも役立ちます。

 

ベリー類

ブルーベリーやラズベリー

ストロベリーなどのベリー類には

抗酸化作用のある

ポリフェノールが豊富に

含まれています。

また、炭水化物が少なく

食物繊維が豊富で

健康的なダイエットにも役立ちます。

 

パイナップル

パイナップルには消化酵素である

ブロメリンが豊富に含まれており

消化を助ける効果があります。

また、ビタミンCやマンガン

カリウムが豊富で

筋肉や骨の健康にも役立ちます。

 

以上のように

トレーニングをする人におすすめのフルーツは

バナナ、オレンジ、アボカド

ベリー類、パイナップルなどが

あります。

トレーニング前後のスナックや

食事の一部として積極的に

取り入れることをおすすめします。

 

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