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〜体に良い油とは？について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

 

本日は体に良い油とは？

についてお伝えします。

 

体に良い油は

不飽和脂肪酸が豊富な油です。

不飽和脂肪酸は

体内で必要な栄養素であり

心臓病や糖尿病などの

生活習慣病の予防にも役立ちます。

以下は、体に良い油の代表的な種類です。

 

オリーブオイル

オリーブオイルは不飽和脂肪酸が豊富で

ビタミンEも含まれています。

また、抗酸化物質が豊富で

炎症を抑制する作用もあります。

 

アボカドオイル

アボカドオイルは

不飽和脂肪酸やビタミンEが豊富で

抗酸化作用もあります。

また、肌の健康にも良いとされています。

 

ナッツオイル

アーモンドオイル、ピーナッツオイル

マカデミアナッツオイルなどの

ナッツオイルには不飽和脂肪酸が

豊富に含まれています。

また、ビタミンEや食物繊維も

含まれており

健康的な体作りに役立ちます。

 

魚油

魚油には

EPA（エイコサペンタエン酸）や

DHA（ドコサヘキサエン酸）といった

不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。

これらの脂肪酸は

心臓病の予防や

認知症の改善にも役立ちます。

 

これらの油を摂取することで

健康的な体作りができますが

摂取量には適度な制限が必要です。

過剰な摂取は

カロリー過剰や脂肪肝などの

健康問題を引き起こす可能性があります。

適切な量を守りつつ

バランスの良い食生活を心がけましょう。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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