〜POF法に基づいたお尻のトレーニングメニューのおすすめについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

POF（Positions of Flexion）理論に

基づく臀筋のトレーニングには3つ

の異なる位置でのフレキション（屈曲）

を含めることが推奨されています。

これらの位置は、進展（ストレッチ）

収縮（コントラクション）そして中間

の位置（中間）です。

以下のテーブルには、POF理論に

基づいた臀筋の種目の例が示されています。

これらの種目は、それぞれ異なる位置

で臀筋を刺激するため、組み合わせて

行うことで、より効果的なトレーニング

が可能です。ただし、個人差があります

ので、自分に合ったトレーニングを行う

ようにしてください。また、トレーニング

前には十分なウォームアップを行うことも重要です。

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TOKIEL【トキエル】美しいはここから始まる

TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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• お知らせ2025年4月2日2025年5月10日に オープン パーソナルトレーニングジム 朝霞溝沼店【トキエル】〒351-0023 埼玉県朝霞市溝沼5丁目17番12号 シオミプラザファースト108号室
• お知らせ2025年4月2日【PERSONAL-FITNESS】鶴見のパーソナルジム厳選店舗にTOKIEL鶴見店が選ばれ掲載されました。
• 代表ブログ2025年3月12日パーソナルトレーニングジム 京都吉祥院店【トキエル】に行って参りました。
• お知らせ2025年2月14日2025年1月15日に オープン パーソナルトレーニングジム 鶴見店【トキエル】〒230-0051 神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央5丁目7-2 プラーズ鶴見中央Ⅲ 701号室