【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。
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お世話になります。
TOKIEL浅草本店のティンです。
POF理論に基づく背筋のトレーニングには
背中の上部、中部、下部の3つの異なる
領域を重点的に刺激することが重要です。
以下のテーブルには、POF理論に基づいた
背筋の種目の例が示されています。
| 位置 | 種目名 | 説明 |
|---|---|---|
| 上部 | ラットプルダウン | 上部背筋を集中的に刺激する種目。広いグリップでバーを握り、肩甲骨を引いてバーを引き下ろす。 |
| 中部 | ローイングマシン | 中部背筋を刺激する種目。マシンに乗り、両手でハンドルを持ち、背中を伸ばした状態で引く。 |
| 下部 | デッドリフト | 下部背筋を刺激する種目。バーを足の前に置き、腰幅に足を開き、バーを掴んで立つ。背中を伸ばしてバーを持ち上げ、下ろす。 |
これらの種目を組み合わせて行うことで
背筋全体を効果的に刺激することができます。
しかし、これらの種目は重量を扱うため
十分なウォームアップと正しいフォーム
で行うことが重要です。また、個人差が
あるため、自分に合ったトレーニングを
行うようにしてください。
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・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
3種類からお選びいただけます。
お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。
見学、カウンセリングは無料ですので
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