【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。
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お世話になります。
TOKIEL浅草本店のティンです。
POF理論に基づく胸筋のトレーニングには
3つの異なる位置でのフレキション（屈曲）
を含めることが推奨されています。
これらの位置は、伸展（ストレッチ）
収縮（コントラクション）、そして中間の
位置（中間）です。以下のテーブルには
POF理論に基づいた
胸筋の種目の例が示されています。
| 位置 | 種目名 | 説明 |
|---|---|---|
| 伸展 | ディップス | 両手でバーを握り、体を傾けた状態で両足を浮かせる。腕を伸ばしながら体を下げ、胸をストレッチする。 |
| 収縮 | バーベルベンチプレス | ベンチに仰向けに寝かせ、バーベルを胸の前に持ち上げる。バーベルをゆっくりと下ろし、胸を収縮させながら上げる。 |
| 中間 | ダンベルフライ | 胸の前でダンベルを持ち、腕を軽く曲げた状態で横に開くように動かす。中間の位置でダンベルを合わせ、胸を収縮させる。 |
これらの種目は、それぞれ異なる位置で
胸筋を刺激するため、組み合わせて行う
ことで、より効果的なトレーニングが
可能です。ただし、個人差がありますので
自分に合ったトレーニングを行うように
してください。また、トレーニング前には
十分なウォームアップを行うことも重要です。
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・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
3種類からお選びいただけます。
お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。
見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。
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