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〜ダイエットに効果のある共役リノール酸について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の保戸塚です。

 

本日はダイエットに効果の高いとされる
共役リノール酸についてお話しして行きます。

 

共役リノール酸(CLA)は、脂肪燃焼や筋肉増強効果が期待できる栄養素の1つです。
CLAは、動物性食品(特に牛乳や肉)に含まれるオメガ-6系脂肪酸の一種です。

 

CLAには、以下のような効果が期待できます。

 

①脂肪燃焼効果がある
CLAは、脂肪細胞内の脂肪酸の代謝を促進することで、
脂肪燃焼効果が期待できます。
また、脂肪細胞の増殖を抑制することもできるため、
脂肪蓄積を抑える効果があります。

 

②筋肉増強効果がある
CLAは、筋肉の増強や維持に必要な栄養素であるため、
筋肉増強効果が期待できます。
また、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、
長期的に体脂肪を減らすことができます。

 

③免疫力の向上効果がある
CLAには、免疫力を向上させる効果があります。
CLAは、炎症を抑制する働きを持つため、
アレルギーや炎症性疾患の予防にも役立ちます。

 

しかし、CLAには副作用もあるため、適切な摂取量を守ることが重要です。
また、CLAはダイエットやトレーニングの補助的な役割を担うものであり、
食事や運動の代わりになるわけではありません。
CLAの効果を得るためには、
バランスのとれた食事と適度な運動を継続することが必要です。

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