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〜筋肉はどのくらいのペースで落ちるのか〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の二塚です。

 

筋肉の減少率は個人や状況によって
異なりますが、一般的な指標としては
トレーニングを中断した場合、約2週間から
4週間で筋肉の減少が始まるとされています。

 

具体的な筋肉の減少率は、個人の遺伝子
身体的な状態、トレーニングの歴史、食事
生活環境などの要素によって異なります。
また、筋肉のタイプ（持久力型や力強さ型）
やトレーニングの内容によっても
異なる影響があります。

 

通常、2週間から4週間の中断後
筋肉の力量やサイズは比較的速く減少します。
継続的な刺激やトレーニングの欠如により
筋線維の断面積や筋タンパク質の合成が減少し
筋肉の減少が進みます。

 

ただし、減少の速さは個人の要素や
トレーニングレベルによっても異なるため
一概には言えません。トレーニング歴のある人は
筋肉の減少が初心者よりも遅い場合があります。
また、高齢者や病気、怪我などの要因も
筋肉の減少を促進する可能性があります。

 

筋肉の減少を最小限に抑えるためには
定期的な適切なトレーニングを行い
バランスの取れた食事を摂ることが重要です。
トレーニングを中断する場合は、できるだけ早く
再開することで筋肉の減少を
最小限に抑えることができます。

 

総括すると、筋肉の減少率は個人や
状況によって異なりますが、一般的には
トレーニングを中断した場合、約2週間から
4週間で筋肉の減少が始まるとされています。
ただし、個人の要素やトレーニングレベルによって
減少の速さは異なるため、個別の状況に応じた
対策を取ることが重要です。

 

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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