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〜1日に2回の筋トレは望ましいのか〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のニ塚です。

 

本日は一日に2回の筋トレは望ましいのかについて
お話ししていきます。

 

 

1日に2回の筋トレを行うことは
個人の目標や能力によって異なります。
一般的には、適切な休息と回復時間を
確保しながら、十分なトレーニング刺激を
与えることが重要です。

 

以下に考慮すべきポイントを示します。

 

トレーニングの内容
同じ筋群を2回トレーニングするのか
異なる筋群をトレーニングするのかに
よって異なります。
同じ筋群を2回トレーニングする場合は
その日のトレーニングのボリュームと
強度を調整する必要があります。

 

筋肉の回復
筋肉はトレーニング後に回復し成長するための
時間が必要です。十分な休息を取らずに連続して
トレーニングを行うと、過度の疲労や過負荷に
なる可能性があります。適切な休息時間を確保し
筋肉が回復するのを待つことが重要です。

 

個人の能力と目標
2回のトレーニングを行うことによって
自身の目標に対してより効果的な結果を
得られる場合もあります。しかし、それが
自身の体力やスケジュールに適しているか
どうかを考慮する必要があります。
無理なトレーニングはケガや過労を引き起こす
可能性があるため注意が必要です。

 

総合的に言えば、1日に2回の筋トレは
一般的には必要ではありません。多くの場合
十分な回復時間を確保しながら、1回の
トレーニングで十分な刺激を
与えることが効果的です。ただし、競技選手や
高度なトレーニーなど、特定の条件下で2回の
トレーニングが有益とされる場合もあります。
個人の目標や能力に基づいて、自身に合った
トレーニングスケジュールを立てることが重要です。

 

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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