浅草のパーソナルジム TOKIEL

〜重さを変えてトレーニングをする方法について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
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当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
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今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

高重量の日、中重量の日、低重量の日に

筋トレを分ける理由は、以下のような

考え方があります。

 

筋肥大の刺激の最適化:

筋肥大を促進するためには、筋肉に適切

な刺激を与えることが重要です。高重量

の日では主に筋肉の力強さや最大筋力を

向上させるために、少ない回数のセット

を行います。中重量の日では筋肥大を主

な目的として、中程度の重量と回数のセット

を行います。低重量の日では筋持久力や

筋耐力を向上させるために、軽い重量と

多くの回数のセットを行います。

このような重量や回数の変化によって

筋肉に適切な負荷と刺激を与えることができます。

 

筋肉の回復と疲労の管理:

高重量のトレーニングは筋肉に高い

負荷をかけるため、十分な回復時間

が必要です。中重量や低重量の日に

は負荷が軽くなるため、筋肉の回復

や疲労の軽減に役立ちます。適切な

回復期間を確保することでトレーニング

効果を最大化し、過度の疲労や過負荷

を回避します。

 

トレーニングのバラエティとモチベーションの維持:

同じ種類のトレーニングを毎回行うと

モチベーションが低下する可能性が

あります。高重量、中重量、低重量

の日にトレーニングを分けることで

トレーニングのバラエティを持たせ

モチベーションを維持することができます。

 

ただし、重量の分け方やトレーニング

のスケジュールは個人の目標や能力に

よって異なる場合があります。適切な

重量と回数のバランスを見つけるために

自身の目標やトレーニングレベルに

応じてトレーナーや専門家と相談する

ことをおすすめします。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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