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〜ケトジェニックダイエットは筋肉を維持できるのか〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
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お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の二塚です。

本日は

ケトジェニックダイエットについてです。

 

 

ケトジェニックダイエットは
低炭水化物で高脂肪の食事プランであり
体内でケトン体を生成することを目指す
ダイエット方法です。一般的には
体重減少や脂肪燃焼の促進が期待されますが
筋肉の維持に関してはいくつかの要素が
考慮される必要があります。

 

タンパク質摂取量
ケトジェニックダイエットでは
炭水化物の摂取を制限するため
エネルギー源として脂肪が主に使われます。
しかし、十分なタンパク質摂取量がないと
筋肉の維持が困難になる可能性があります。
タンパク質は筋肉の構成要素であり
十分な摂取が重要です。

 

カロリー摂取量とエネルギーバランス
ケトジェニックダイエットでは脂肪を主要な
エネルギー源とするため、総摂取カロリーが
制限される傾向があります。適切な
カロリー摂取量とエネルギーバランスを
保つことは、筋肉の維持に重要です。
過度なカロリー制限は筋肉の分解を
促進する可能性があります。

 

適切なトレーニング
筋肉の維持や増加には適切な筋力トレーニングが
欠かせません。ケトジェニックダイエット中でも
定期的な筋力トレーニングを行うことで
筋肉の刺激を与え、維持することができます。

 

総じて言えることは、ケトジェニックダイエットは
体脂肪の減少に効果的である一方で、筋肉の維持や
増加には追加の注意が必要です。適切な
タンパク質摂取、適切なカロリー摂取量
適切なトレーニングを組み合わせることが重要です。
また、個人の状態や目標に合わせて
医師や栄養士と相談することをおすすめします。

 

 

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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