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〜筋肉痛の時にストレッチするとどうなるのか〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
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今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の二塚です。

本日は

筋肉痛の時にストレッチをするとどうなるのかについてです。

 

 

筋肉痛の時にストレッチを行うと
以下のような効果があります。

 

血流の促進: ストレッチは筋肉を
伸ばすことで血流を促進します。
血液の循環が改善されることで
酸素や栄養素が筋肉に適切に供給され
老廃物や炎症物質の排出が促進されます。
これにより、筋肉の修復や回復が
促される可能性があります。

 

筋肉の柔軟性の向上
ストレッチは筋肉を伸ばすため
筋肉の柔軟性を向上させる効果があります。
筋肉が柔軟になることで、筋肉痛の症状を
緩和し、動きの制限や違和感を
軽減することができます。

 

筋緊張の緩和
筋肉痛の原因の一つは、筋肉の過剰な緊張や
収縮です。ストレッチは筋肉の緊張を
緩和することで、筋肉痛の症状を
和らげる効果があります。

 

ただし、筋肉痛の時にストレッチを
行う際には注意が必要です。

 

無理なストレッチや強い負荷をかけると
逆に筋肉をさらに傷める可能性があるため
適度な強度で行うことが重要です。

 

痛みが強い場合や炎症がある場合には
ストレッチを控えた方が良い場合があります。
休息や適切な治療が必要な場合もありますので
個人の状態に応じて判断しましょう。

 

ウォームアップとしての軽いストレッチは
筋肉の血流や柔軟性を向上させる助けに
なることがあります。
筋肉痛の場合は、十分な休息と適切な
ケアを行うことが大切です。ストレッチを
行う際には、自身の体の状態や限界を把握し
無理な負荷やストレッチを
避けるようにしましょう。

 

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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