浅草のパーソナルジム TOKIEL

〜大腰筋、腸腰筋の鍛え方について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】
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パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
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当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
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今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

スクワット：

立ち位置から両足を肩幅に開き

両手を前に伸ばしたり、胸の前

で交差させたりします。膝を

曲げて体を下げ、お尻を後ろに

突き出すようにします。大腰筋

と腸腰筋が活動し下半身全体を

鍛えることができます。

 

デッドリフト：

バーベルを使ったトレーニング

です。立ち位置からバーベルを

つかみ、背中をまっすぐに保ち

ながら、お尻を突き出して上体

を前傾させます。その後、お尻

を締めながらバーベルを持ち上げ

ます。この動作で大腰筋と腸腰筋

が強く活動します。

 

ヒップスラスト：

床に寝そべり、膝を曲げた状態で

お尻を上下に持ち上げる動作です。

重りを使うこともできます。この

エクササイズは大腰筋とお尻の筋肉

を重点的に鍛えるのに効果的です。

 

バックエクステンション：

バックエクステンションマシンを

使用するか、ベンチやフラットな
台にうつ伏せになります。上半身

を起こして背筋を伸ばし、お尻の

筋肉を収縮させます。この動作で

大腰筋と腸腰筋が刺激されます。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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