浅草のパーソナルジム TOKIEL

〜梨状筋/上、下双子筋/内閉鎖筋/外閉鎖筋の鍛え方について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
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当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
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今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

梨状筋（りじょうきん）：
ヒップスラスト：床に寝そべり膝を

曲げた状態でお尻を上下に持ち上げる

動作です。梨状筋を刺激するために

お尻を上げる際に意識的に収縮させることが重要です。

 

上双子筋（じょうそうしきん）：
スタンディングカーフレイズ：

スタンディングで足の指先立ちの姿勢

を取りかかとを床に下ろして足の指先

を持ち上げる動作です。上双子筋を

刺激するために、かかとをしっかり

と上げることに重点を置いて行います。

 

内閉鎖筋（ないへいさきん）：
インナーサイドレッグプレス：

レッグプレスマシンで脚を押す際に

足の位置をやや内側に寄せて行います。

内閉鎖筋をより強く刺激することができます。

 

外閉鎖筋（がいへいさきん）：
アウターサイドレッグプレス：

レッグプレスマシンで脚を押す際に

足の位置をやや外側に寄せて行います。

外閉鎖筋をより強く刺激することができます。

 

下双子筋（かそうしきん）：
シーテッドカーフレイズ：

シートに座り、膝を曲げた状態で足の

指先を持ち上げる動作です。下双子筋

を刺激するために、かかとをしっかり

と上げることに重点を置いて行います。

 

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TOKIEL【トキエル】美しいはここから始まる
TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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