浅草のパーソナルジム TOKIEL

〜股関節の可動域がせまくなった時のお勧めなストレッチストレッチエクササイズについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

股関節の可動域が狭くなる原因は

さまざまですが、痛みが関与して

いる場合は、まずは医師や理学療法

士に相談して専門的なアドバイスを

受けることをおすすめします。
以下に一般的な股関節ストレッチの

対処法を紹介しますが、個々の痛み

や制約に応じて調整することが重要です。

 

膝胸ストレッチ：

床に仰向けに寝て、膝を曲げた状態で

両手で膝を抱えます。ゆっくりと膝を

胸に近づけるように引き寄せ、5～10秒

間保持します。痛みを感じる範囲で行いましょう。

 

膝胸ローリング：

床に仰向けに寝て、膝を曲げた状態

で膝を胸に引き寄せます。その後膝

を外側に開きながらゆっくりと左右

にローリングします。

痛みのない範囲で行いましょう。

 

バタフライストレッチ：

床に座り、両足を曲げてくっつけ

かかとを骨盤に近づけます。両手

で足首を握り、ゆっくりと膝を床

に近づけるように押します。痛み

のない範囲で行いましょう。

 

前屈：

床に座り、脚を伸ばします。上体を

まっすぐに保ちながら、手を脚に沿

って滑らせるようにして前方に傾けます。

痛みのない範囲で行いましょう。

 

これらのストレッチは、股関節の

柔軟性を向上させるのに役立ちます。
しかし、痛みや不快感がある場合は

無理をせず、ストレッチを中止し
医師の指示に従ってください。また

ストレッチを行う前に体を十分に温め
ゆっくりと行いましょう。痛みや不快感

が持続する場合は、専門家の診断と

アドバイスを受けることをお勧めします。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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