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〜腸腰筋の作用について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の二塚です。

腸腰筋（ちょうようきん）は、人体の背部に
位置する大腰筋（だいようきん）の一部であり
腰椎の領域に跨る長い筋肉です。腸腰筋は
腰部の安定性や脊柱の姿勢制御に重要な
役割を果たしています。
以下に、腸腰筋の主な作用を説明します
腰椎の伸展
腸腰筋は脊柱を後ろに倒す（伸展）作用を持ちます。
例えば、前かがみの姿勢から起き上がるときや
仰向けで上半身を起こす動作などで腸腰筋が
活動し、腰椎の伸展を助けます。
腰椎の側屈
腸腰筋は脊柱を側方に傾ける（側屈）作用も
持ちます。片側の腸腰筋が収縮することで
その側の腰椎が傾きます。例えば、腰椎を
左右に傾ける動作や、体側の筋肉を使って
体を支えるときに腸腰筋が活動します。
腰椎の回旋
腸腰筋は腰椎の回旋（ねじり）作用にも
関与します。片側の腸腰筋が収縮することで
脊柱がその方向に回転します。体の軸を中心に
上半身を回す動作や、体をねじるような動作で
腸腰筋が活動します。
腹圧の制御
腸腰筋は腹圧の制御にも寄与します。
腸腰筋の収縮によって、内臓を下方に
支えることで腹圧を調整し、腹部の安定性を
確保します。この安定性は、重い物を持ち上げる
際や、身体の姿勢を維持する際に重要です。

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