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〜筋力トレーニング前に静的ストレッチを行わない方が良い理由〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の保戸塚です。

 

最新の研究によれば、筋力トレーニングの前に静的ストレッチを行うことは、
パフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があります。
以下に、なぜ筋力トレーニング前に静的ストレッチを行わない方が良いのかを説明します。

 

①筋力低下
静的ストレッチは、筋肉を伸ばすことで筋肉の弾力性を高める効果がありますが、
同時に筋力を一時的に低下させる可能性があります。
筋力トレーニングでは、最大限の力を発揮する必要がありますが、
静的ストレッチが筋力低下を引き起こすことで、
トレーニングの効果が減少する可能性があります。

 

②ケガのリスク
筋力トレーニングの前に静的ストレッチを行うと、
関節の安定性が一時的に低下することがあります。
これにより、トレーニング中にケガのリスクが高まる可能性があります。
特に、高強度の動作や重量を扱う場合には、
静的ストレッチによる関節の安定性の低下は重要な要素となります。

 

③パフォーマンスへの影響
筋力トレーニング前の静的ストレッチは、
筋力発揮能力や動作パフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。
例えば、ジャンプの高さやスプリントの速さなどのパフォーマンスが
低下することが報告されています。

 

代わりに、筋力トレーニング前には動的ストレッチや
関連する動きを含むウォームアップを行うことが推奨されます。
動的ストレッチは、筋肉の可動域を広げると同時に筋力を減少させることなく、
関節の安定性を保ちながら血液循環を促進します。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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