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TOKIEL浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

 

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

筋肉を鍛えるときには、筋肉が疲れてしまいます。

しかし、適切な回復をすることで、筋肉は成長し

強くなるのです。今回は、筋肉の回復について

お話ししていきます。

 

休むこと:筋肉を回復させるためには、十分な休息が必要です。

トレーニングの後は、しっかりと休みましょう。夜は十分な

睡眠をとり、体を休めることが大切です。

 

食事:栄養のある食事を摂ることも重要です。

タンパク質は筋肉の材料となるので、肉や魚、卵、豆腐などの

タンパク質を含む食品を食べましょう。また、ビタミンやミネラル

も必要ですので、野菜や果物もバランスよく食べることが大切です。

 

ストレッチ:筋肉を伸ばすストレッチも回復に役立ちます。

トレーニングの前後に、ゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチ

を行いましょう。これにより、筋肉の柔軟性が高まり

回復も促進されます。

 

水分補給:適切な水分補給も忘れずに行いましょう。

運動中には汗をかくので、こまめに水を飲んで水分を

補給することが大切です。

 

軽い運動:トレーニング後に軽い運動を行うこともおすすめです。

例えば、ウォーキングやストレッチなど、血流を良くするための

軽い運動を行いましょう。

 

これらの方法を実践することで、筋肉はより速く回復し、成長する

ことができます。大切なのは、自分の体を大切にすることと

適度な休息をとることです。

 

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TOKIEL【トキエル】美しいはここから始まる
TOKIEL=「時を得る」☆意味:好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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