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〜筋トレ後に摂るべき栄養素について〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の保戸塚です。

本日は「筋トレ後に摂るべき栄養素」についてお話していきます。

 

【たんぱく質】

筋肉の修復と成長には、たんぱく質が欠かせません。
筋トレ後は、身体が積極的にたんぱく質を吸収しますので、
チキンブレストや豆腐などを摂ることを推奨します。

 

【炭水化物】

次に必要なのが炭水化物です。
炭水化物はエネルギー源であり、体力の回復に役立ちます。

 

【ビタミンとミネラル】

最後に、ビタミンとミネラルです。
これらは体の機能をサポートし、筋肉の修復を助けます。
果物や野菜、全粒穀物からこれらを摂ることができます。

 

【まとめ】

筋トレ後には、たんぱく質、炭水化物、
ビタミンとミネラルをバランスよく摂ることが大切です。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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