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TOKIEL浅草本店【トキエル】
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【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
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今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

 

こんにちは！ボディメイクに励む皆さん。

ボディメイクのためには、適切な栄養

の摂取が重要です。

誰でもわかりやすいマクロ栄養素の

計算方法を紹介します。一緒に楽しく

ボディメイクを学んでいきましょう！

 

タンパク質を計算しよう:
1日に必要なタンパク質量は体重の何倍か？

（例えば、体重の1倍や2倍）
自分の体重を使ってタンパク質の

目安を計算しましょう。

 

炭水化物を計算しよう:
炭水化物は元気の源です！
でも過剰に摂ると太っちゃうかも

しれないので注意です。自分の食事

の中で炭水化物がどのくらい必要か

を考えてみましょう。

 

脂質を計算しよう:
脂質も大事だけど、過剰に摂ると

太ってしまうからバランスが大切です。
自分の食事の中で脂質のバランス

を考えてみましょう。

 

カウント方法とトラッキングツールの使い方:
食品パッケージのラベルを見て、タンパク質

や炭水化物、脂質の量を確認してみて
アプリやオンラインのツールを使って

自分の食事をカウントして見ましょう。

 

マクロ栄養素のバランスを整えよう:
タンパク質、炭水化物、脂質のバランス

が大事なので毎日の食事でバランスを

意識して見ましょう。

 

まとめ:
マクロ栄養素の計算は、ボディメイクの

ために重要なステップです。タンパク質

炭水化物、脂質のバランスを考えながら

自分の食事を計算してみましょう。

 

食品パッケージのラベルを見たり、アプリ

やツールを使って楽しくカウントすることが
できます。バランスのとれた食事を心がけて

健康的にボディメイクを楽しみましょう！

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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