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〜初心者にありがちな筋トレのエラーについて〜TOKIEL 台東区 浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の保戸塚です。

 

初心者が筋トレを始める際、特定のエラーに陥りやすいものです。
この記事では、初心者にありがちな筋トレのエラーとその対策について詳しく解説します。
正しいフォームやアプローチを実践することで、効果的かつ安全な筋トレを行いましょう。

 

①フォームの誤りと修正方法

 

1- 重量選びの間違い
初心者は重量を選ぶ際に無理をしやすく、フォームが崩れてしまうことがあります。
適切な重量を選び、フォームを保ったままトレーニングを行いましょう。

 

2- 動作の速さと制御
初心者は動作を急速に行ったり、無理な弾力性を加える傾向があります。
ゆっくりと制御された動作を心掛け、筋肉に集中的な負荷をかけるようにしましょう。

 

②過度な負荷と休息の欠如

 

1- 過度なトレーニング
初心者は結果を急ぎがちで、過度なトレーニングに走ることがあります。
適切な休息やリカバリーを取り入れ、過度な負荷から身体を守りましょう。

 

2- 不十分な休息
十分な休息を取らずに連続してトレーニングを行うと、筋肉の回復や成長が妨げられます。
適切な休息時間を確保し、筋肉に適切な刺激を与えるようにしましょう。

 

▪️まとめ
初心者が筋トレを行う際には、フォームの誤りや過度な負荷、休息の欠如に注意が必要です。
正しいフォームを保ち、適切な重量と動作を選び、休息を十分に取ることが重要です。
安全かつ効果的な筋トレを行い、自身の目標に向けて着実に進んでいきましょう。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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