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〜空腹で筋トレをすべきでないワケ〜TOKIEL 台東区 浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の保戸塚です。

 

多くの人が空腹時に筋トレを行ってしまうことがありますが、
実は空腹での筋トレは効果的ではありません。

この記事では、空腹での筋トレの問題点と、
筋肉を効果的に鍛えるために食事のタイミングに留意すべき理由について
詳しく解説します。

 

①空腹での筋トレの問題点

 

1- エネルギー不足
空腹時に筋トレを行うと、十分なエネルギーが供給されず、
パフォーマンスが低下します。
筋肉を十分に刺激するためには、エネルギーが必要です。

 

2- 筋肉の保護
空腹時に筋トレを行うと、
筋肉がエネルギー不足から自己防衛のために分解される可能性があります。
食事を摂ることで筋肉を保護し、適切な刺激を与えることが重要です。

 

②筋トレ前の適切な食事

 

1- タンパク質の摂取
筋肉合成と修復にはタンパク質が必要です。
筋トレ前にタンパク質を摂取することで、
筋肉の成長や回復をサポートすることができます。

 

2- 炭水化物の摂取
炭水化物はエネルギー源として重要です。
筋トレ前に炭水化物を摂ることで、
パフォーマンスを向上させることができます。

 

▪️まとめ
空腹での筋トレはエネルギー不足や筋肉の保護の問題があり、
効果的ではありません。
筋トレ前に適切な食事を摂ることで、
エネルギーを補給し筋肉を保護することが重要です。
タンパク質や炭水化物の摂取に留意し、効果的な筋トレを行いましょう。

 

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