〜ダイエットご飯をメキシカンチックにして美味しく食べれるレシピについて〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

メキシカン料理は美味しさとスパイシーさが

魅力的ですが、脂質の摂取量を気にしている方
にとっては少し心配な面もあります。そこで

タンパク質を意識しながらも脂質を少なく
抑えた、ヘルシーなメキシカン料理のレシピ

をご紹介します。これらのレシピは栄養豊富
で満足感もあり、メキシカンの味わいを

楽しむことができます。

メキシカン風チキンサラダ

材料:

鶏胸肉: 2枚
レタス: 適量
トマト: 2個、刻んだもの
オニオン: 1個、みじん切り
アボカド: 1個、スライスしたもの
ライム: 1個、絞ったもの
コリアンダー: お好みで適量
オリーブオイル: 大さじ2
塩と胡椒: 適量
作り方:

鶏胸肉に塩と胡椒を振り、グリルや

フライパンで調理します。完全に火を通し
冷ましてから細切りにします。レタスを洗い

食べやすい大きさに切ります。

切ったレタスをボウルに盛り、上にトマト

オニオン、アボカド、コリアンダー
をトッピングします。

チキンを乗せ、全体を軽く混ぜ合わせます。
オリーブオイルとライムの絞り汁を加え

さらに混ぜ合わせます。器に盛り付けし

お好みで追加のライムを添えて完成です。

このメキシカン風チキンサラダは

タンパク質が豊富な鶏胸肉と新鮮な野菜を
組み合わせたヘルシーな一品です。

アボカドのクリーミーさやコリアンダーの
風味がメキシカンテイストを引き立てます。

他にも、タンパク質を意識しながら

脂質を抑えたメキシカンレシピとして
ミニタコスやトルティーヤスープ

タコス風チキンレタスラップなどがあります。

メキシカン料理のアイデアをヘルシーに

アレンジし、バランスの取れた食事を

楽しみましょう。

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