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〜バランス感覚の養成！コアトレーニングで体の安定性を高めようについて〜TOKIEL 台東区 浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

本日は「バランス感覚の養成！

コアトレーニングで

体の安定性を高めようについて」

というテーマでお話をしていきます。

 

Free Plank Exercise photo and picture

本日は、ボディメイクにおいて

重要な要素である

「コアトレーニング」について

お話しします。

コアトレーニングは

体の中心部であるコア

（腹部、背中、腰周り）の

筋肉を鍛えることで

姿勢の改善や身体の安定性を

高める効果があります。

正しいコアトレーニングの方法や

効果について詳しく解説します。

 

【コアトレーニングの基本概念】

コアトレーニングとは

体の中心部を鍛えることを

目的としたトレーニング方法です。

コアは身体の安定性や

バランスを保つために

重要な役割を果たしており

強化することで

スポーツパフォーマンスの向上や

ケガの予防にもつながります。

 

【コアトレーニングの効果】

コアトレーニングを行うことで

得られる効果は多岐にわたります。

まず、姿勢の改善や

腰痛の軽減に効果的です。

さらに、身体の安定性が高まることで

パフォーマンスが向上し

スポーツや日常生活での動作の質を

向上させることができます。

 

【コアトレーニングの実践方法】

コアトレーニングには

さまざまなエクササイズがあります。

以下にいくつかの代表的な

エクササイズをご紹介します。

プランク

ロシアンツイスト

バイシクルクランチ

バックエクステンション

ウッドチョップ

 

【コアトレーニングのポイント】

コアトレーニングを行う際のポイントは

正しいフォームと呼吸法の確保です。

また、初めての方や体力に

自信がない方は

専門家の指導を受けながら

行うことをおすすめします。

 

【まとめ】

コアトレーニングは

ボディメイクにおいて重要な要素であり

姿勢の改善や身体の安定性を

高める効果が期待できます。

正しい方法でコアトレーニングを

取り入れることで

理想の体を手に入れましょう。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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