〜サーキットトレーニングの効果とオススメのプログラムについて〜TOKIEL 台東区 浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
⁡
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
⁡
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

==========

お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

サーキットトレーニングは、効率的な全身

トレーニング方法として人気を集めています。
このトレーニングスタイルでは、複数の

エクササイズを連続して行い、筋力と持久力を
同時にトレーニングすることが特徴です。

この記事では、サーキットトレーニングの効果
とおすすめの回路プログラムについて詳しく

解説します。

サーキットトレーニングの効果:
カロリー消費と脂肪燃焼: サーキットトレーニング

はハイインテンシティなエクササイズを短時間で

行うため、カロリー消費が高く、脂肪燃焼効果が

期待できます。

筋力と筋持久力の向上:
短い休憩時間を挟みながら複数のエクササイズを

行うことで、筋力と筋持久力を同時にトレーニング

できます。

心血管機能の向上:
サーキットトレーニングは有酸素運動と筋力

トレーニングを組み合わせて行うため心血管

機能の向上にも効果的です。

サーキットトレーニングの回路プログラム:
以下に、初心者向けのサーキットトレーニング

の回路プログラムを紹介します。各エクササイズ

は20秒の作業と10秒の休憩を繰り返し、全体の

セット数は3セット行います。

• ジャンプスクワット
• プッシュアップ
• バーベルカール
• プランク
• ジャンプランジ
• ダンベルショルダープレス
• レッグレイズ
• バイシクルクランチ

各エクササイズの間には10秒の休憩を挟み

全セット終了後に1分程度の休息を取ります。
この回路プログラムは全身の筋肉をトレーニング

し、効率的なカロリー消費を促します。

まとめ:
サーキットトレーニングは、カロリー消費

や脂肪燃焼、筋力と筋持久力の向上、心血管機能
の向上など、多くの効果をもたらすトレーニング

方法です。おすすめの回路プログラムを組み合わせ

て行うことで、効率的かつ効果的なトレーニングが

可能です。しかし、自身のレベルや体力に合わせて

負荷や回数を調整し、正しいフォームを保つことも

重要です。安全かつ効果的なサーキットトレーニング

を取り入れ、理想のボディを目指しましょう。

===============

・通い放題【DIRECTLY】
・回数券【COUPON TICKET】
・短期集中【SUPREMACY】
⁡
3種類からお選びいただけます。
⁡
お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。
⁡
見学、カウンセリングは無料ですので
お気軽にお問い合わせください。
⁡

お問い合わせは
LINE公式から承ります。

↓↓↓ライン↓↓↓

よろしくお願いいたします。

⁡————————————————————
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL ⁡浅草本店

TEL:03-6231-6505
MAIL:info@tokiel.jp
LINEID:@028vfuxw
HP:https://tokiel.jp/
Instagram:@tokiel_personalgym
〒111-0032
東京都台東区浅草1-22-5 永森ビル2F
————————————————————

台東区 浅草 浅草寺 雷門 パーソナル
通い放題 都度払い 東京都
手ぶらで通える パーソナルジム
ジム パーソナルトレーニングジム
トレーニング ダイエット 筋トレ
ヒップアップ トキエルTOKIEL
筋トレ男子 筋トレ女子
浅草パーソナル 浅草パーソナルジム
浅草パーソナルトレーニングジム
駅近 顔効果下半身痩せ 美意識
ワークアウト 女子力 美容
理学療法士 ブライダル ウェディング
産後ダイエット 短期 長期
引き締め ウェア無料 プロテイン無料
シューズ無料 タオル無料
姿勢改善 美尻 初心者 中級者 上級者
仕事帰り フィットネス ボディメイク
健康 ウェルネス 24時間ジム 日暮里
千束 西浅草 東浅草 入谷 三ノ輪 蔵前
寿 田原町 銀座線 浅草線 スカイツリー
日比谷線 上野 神田 秋葉原
北千住 松が谷 合羽橋 稲荷町
下谷 清川 墨田区 業平 マンツーマン
本所吾妻橋 押上 コンディショニング