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〜サーキットトレーニングの効果とオススメのプログラムについて〜TOKIEL 台東区 浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
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今より健康になり
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お手伝いをさせていただきます。

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

 

 

サーキットトレーニングは、効率的な全身

トレーニング方法として人気を集めています。
このトレーニングスタイルでは、複数の

エクササイズを連続して行い、筋力と持久力を
同時にトレーニングすることが特徴です。

この記事では、サーキットトレーニングの効果
とおすすめの回路プログラムについて詳しく

解説します。

 

サーキットトレーニングの効果:
カロリー消費と脂肪燃焼: サーキットトレーニング

はハイインテンシティなエクササイズを短時間で

行うため、カロリー消費が高く、脂肪燃焼効果が

期待できます。

 

筋力と筋持久力の向上:
短い休憩時間を挟みながら複数のエクササイズを

行うことで、筋力と筋持久力を同時にトレーニング

できます。

 

心血管機能の向上:
サーキットトレーニングは有酸素運動と筋力

トレーニングを組み合わせて行うため心血管

機能の向上にも効果的です。

 

サーキットトレーニングの回路プログラム:
以下に、初心者向けのサーキットトレーニング

の回路プログラムを紹介します。各エクササイズ

は20秒の作業と10秒の休憩を繰り返し、全体の

セット数は3セット行います。

 

 

各エクササイズの間には10秒の休憩を挟み

全セット終了後に1分程度の休息を取ります。
この回路プログラムは全身の筋肉をトレーニング

し、効率的なカロリー消費を促します。

まとめ:
サーキットトレーニングは、カロリー消費

や脂肪燃焼、筋力と筋持久力の向上、心血管機能
の向上など、多くの効果をもたらすトレーニング

方法です。おすすめの回路プログラムを組み合わせ

て行うことで、効率的かつ効果的なトレーニングが

可能です。しかし、自身のレベルや体力に合わせて

負荷や回数を調整し、正しいフォームを保つことも

重要です。安全かつ効果的なサーキットトレーニング

を取り入れ、理想のボディを目指しましょう。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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