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〜スーパーセットで効率的なボディメイクを実現しよう！〜TOKIEL 台東区 浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店のティンです。

本日は、ボディメイクにおける効率性と

効果の高さで注目を集めている
「スーパーセットトレーニング」について

ご紹介します。スーパーセットトレーニング

は、複数のエクササイズを連続して行うことで
筋力や筋肥大を促進し、トレーニング時間を

短縮します。そのメリットや実践方法に

ついて詳しく解説していきます。

 

スーパーセットトレーニングの基本概念
スーパーセットトレーニングは、異なる

筋群を連続して刺激するトレーニング

方法です。例えば、胸の筋肉を刺激する

エクササイズと背中の筋肉を刺激する

エクササイズを組み合わせて行うことで

より効率的なトレーニング効果を得ること

ができます。

 

スーパーセットトレーニングのメリット
スーパーセットトレーニングにはいくつか

のメリットがあります。まず、トレーニング

時間を短縮できるため、忙しい人や時間に
制約がある人にも適しています。さらに

筋力や筋肥大の増加代謝の向上、筋肉の

バランス改善などの効果が期待できます。

 

スーパーセットトレーニングの実践方法
以下に一例を挙げます。

ベンチプレスとバーベルロウ
スクワットとデッドリフト
ショルダープレスとラテラルレイズ
プッシュアップとチンアップ
ダンベルカールとトライセッププレスダウン
スーパーセットトレーニングのポイント
スーパーセットトレーニングを行う上での

ポイントは正しいフォームとテクニックを

保つことです。また適切な重量や回数セット

間の休息時間を設定することも重要です。

【まとめ】
スーパーセットトレーニングは効率的で

効果的なボディメイク方法の一つです。

 

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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