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〜長時間のデスクワークにおけるストレッチの効果と実践方法ついて〜TOKIEL 台東区 浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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本日は「長時間のデスクワークにおける

ストレッチの効果と実践方法」について

お話しします。

デスクワークは現代の多くの人にとって

日常の一部ですが、長時間同じ姿勢で座っている
ことは体に様々な影響を与える可能性があります。

そこで、デスクワーク中に行うストレッチの効果

について考えてみましょう。

 

長時間座っていることで筋肉は硬くなり、血液の

循環も悪くなる傾向があります。これにより姿勢

の悪化や筋肉のバランスの乱れ、身体の痛みや

ストレスの増加などが起こる可能性があります。

そこで、デスクワーク中に行うストレッチが

重要となります。

 

デスクワーク中にできるストレッチの一つは

腰や背中のストレッチです。椅子に座った状態

で背筋を伸ばし、腰をゆっくりと左右にひねる

動作を行うことで、背中や腰の筋肉をほぐす

ことができます。

 

また、首や肩のストレッチも効果的です。

首をゆっくりと前後左右に傾けたり肩を

まわしたりすることで、首や肩の緊張を

解放することができます。

 

さらに、手や手首のストレッチもおすすめです。

キーボードを使う作業では手や手首が疲れやすく

なりますので、手を前後に伸ばしたり、手首を

回したりすることで手の血液の循環を促進し

疲労を軽減することができます。

 

デスクワーク中のストレッチは、血液の循環を

促進し、筋肉の緊張をほぐすことで体の不調を

防ぐ効果があります。また、ストレッチを行う

ことで気分がリフレッシュされ集中力も向上

すると言われています。

 

デスクワーク中のストレッチは、10分

程度の時間を取るだけで効果があります。
定期的にストレッチを行い、デスクワーク

中の体の負担を軽減しましょう。

 

まとめ：
デスクワーク中に行うストレッチとして腰や

背中、首や肩、手や手首のストレッチを紹介

しました。これらのストレッチを定期的に

行うことで、筋肉の硬直や血液の循環不良
を改善し、姿勢の改善や身体の不調を予防

することができます。

 

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