【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。
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お世話になります。
TOKIEL浅草本店の二塚です。
筋トレは理想の身体を手に
入れるためには欠かせない
重要な要素ですが
モチベーションを保つことは
なかなか難しい永遠の課題でもあります。
本日は
筋トレのモチベーションを保つ
方法について書いていこうと思います。
継続するためには、モチベーションを
高める方法を身につけることが必要です。
今回は、筋トレのモチベーションを
保つための秘訣をご紹介します。
理想の身体づくりを成功させるために
ぜひ取り入れてみてください！
また、筋トレは継続がとても大事で
継続するためにはモチベーションの
維持がとても大切になってきます。
1．目標を設定し、具体的に可視化する
筋トレを継続するためには
明確な目標を設定することが
重要です。
具体的な目標を立てることで
達成した時の喜びや達成感を
想像しやすくなります。
また、目標達成のために行動する姿を
イメージすることで
モチベーションを高めることができます。
例 ８０kg→７０kgまで落とす。
夏海でビキニを着こなしたいから筋トレ、ダイエットをする。
服を綺麗に着こなしたい。
コンテスト、大会に出場する。
異性にモテたい
の様に人それぞれ様々な目標が
あると思われます。
明確な目標がないと高いモチベーションを
保つことが困難なため必ず明確な目標を
立てるようにしましょう。
2．徐々に負荷を高めることを意識する（漸進性過負荷の法則）
筋トレでは、徐々に負荷を上げていく事を
漸進性過負荷の法則といいます。
毎回少しずつ負荷を上げることで
成長します。
また、トレーニングの総負荷量
を上げないと筋肉の成長や体の変化
を見込めなくなります。
負荷を上げるといっても重さだけに
こだわるのではなく回数や休憩時間を
短くすると言った工夫も必要に
なります。
自分の成長を可視化するために
トレーニング日記をつけたり
写真を撮影したりすることもおすすめです。
見た目の変化や体重の変化を
実感することにより
「自分にも変わることができるんだ」、と言う
自信に繋がり結果的に
モチベーションUPに繋がります。
3．トレーニングを楽しむ
モチベーションを保つためには
筋トレを楽しまない事には
意味がありません。
マンネリ化しないように
トレーニングメニューや
方法をバリエーション豊かに
すると良いでしょう。
また、音楽を聴きながらトレーニングする。
友人と一緒にトレーニングを行う【合トレ】など
楽しみを見つけることも効果的です。
4．周囲のサポートを受ける
モチベーションを保つためには
周囲のサポートが大切です。
トレーニング仲間やコーチ
友人、家族など、応援してくれる
人々と一緒に運動をすることで
モチベーションを高めることができます。
また、交流のあるコミュニティに
参加することで、刺激を受けることもできます。
5．成果を実感する
筋トレの成果を実感することで
モチベーションが持続しやすくなります。
定期的に身体の変化をチェックしたり
記録をつけたりすることで
自分の成長を確認することができます。
小さな成功を積み重ねることで
自信を持ち続けることが大切です。
私は毎日自撮りをして
自分の体を確かめるようにしていました。
短期の変化を見ると大した変化では
ありませんが長期的に見ると
大きな変化になります。
そう言った自分の体の変化でも
やる気に繋がる場合があります。
また、自分の成果を確かめるために
大会やコンテストに出場するのも
おすすめです。
他人からご自身の体を
評価して貰うことにより
弱点、体のフィードバックを受け
ご自身の足りないところに気づき
改善をする事ができ更なる
モチベーションにつながると思います。
6．好きな筋トレYouTuberを見つける
私自信の話にはなりますが
かっこいいと思った
筋トレYouTuberの動画を
参考にし、更に筋トレに対する
理解を深めたいと思い
更にYouTubeを漁りました。
私は好きな筋トレYouTuberに
出会う事ができその人の動画を
モチベーションにし筋トレを
頑張ってくることができました。
そして、大会に出場したい思いが
強くなり、大会に出場し初戦で
入賞できるほどの良い体に
なる事ができました。
モチベーションを保つには
筋トレを好きになることが
一番重要だと私は思います。
番外編‼️
ぶっちゃけ筋トレのモチベーションなんて
他人から良く見られたいと言う様な
承認欲求から来るものだと思います。
常に、他人から見られている意識を
持ち現状に満足する事なく常に
カッコイイまたは可愛い自分であること
をモチベーションにする事も
おすすめです。
筋トレのモチベーションを保つためには
明確な目標設定、日々のトレーニングの成長を
楽しみながらトレーニングすること
周囲のサポートを受けること
成果を実感すること
常に異性から見られてることを
意識することが重要です。
これらの秘訣を意識して
モチベーションを高めながら
筋トレを楽し見ましょう。
また、TOKIELでも、落ちた
モチベーションを上げてくれる
スタッフが数多く在籍しております。
徹底的にお客様の悩みに寄り添い
お客様の目的を達成できる様
日々、邁進しております。
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・通い放題【DIRECTLY】
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3種類からお選びいただけます。
お客様のライフスタイルに合わせた
メニューでご提案できます。
見学、カウンセリングは無料ですので
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