〜筋トレを楽しめてトレーニングをもっと楽しく〜TOKIEL 台東区浅草のパーソナルジムトキエルパーソナルジムパーソナルトレーニングジム

【美しいはここから始まる。】
完全会員制、完全予約制
パーソナルトレーニングジム
TOKIEL浅草本店【トキエル】
⁡
当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】
⁡
今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

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TOKIEL浅草本店のティンです。

筋トレは体を健康的に保つだけでなく
楽しむこともできる活動です。

この記事では、筋トレの楽しさを

見つけてトレーニングを毎日の

楽しい習慣にする方法について

考えていきたいと思います。

運動が苦痛ではなく、楽しめる

ようにするためにどうしたら

いいのかこのブログを見て

参考にしてくいただけたら幸いです。

★目標を設定する楽しみ

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目標を設定することがトレーニングの

楽しみを与えてくれます。

自分の目標を設定し、それに向かい

1rep前回より多く1kgでも負荷を

増やし目に見て数字が増えてくこと

によりモチベーションが高まること

が実感できるはずでしょう。

では短期目標と長期目標の設定

方法について説明します。

▼▼▼

短期目標

1️⃣

短期目標は、通常、1週間から1年

程度の短い時間枠で達成できる

具体的で明確な目標です。

2️⃣
短期目標は具体的で実行可能で

ある方が比較的迅速に達成できる

ことが期待されます。

これらの目標は長期的な進路や

計画の一部であり、達成すること

で長期目標に近づく手段となります。

例えると1ヶ月で5kgの体重を減らす。
週に3回のトレーニングをしてみる。

毎日3キロぐらいの距離を歩くなど

ちょっと頑張ればできることを

継続して繰り返し習慣化させるなど。

▼▼▼

長期目標

1️⃣

長期目標は、通常、1年以上から

数年またはそれ以上の長い時間

枠で達成するために設定される

目標です。

2️⃣

長期目標は大局的なビジョンを表し

大きな成果をもたらすことが期待

されます。これらは長期的な計画

方向性、または夢を示すものが

多く短期目標の達成に向けて努力

するための指針になります。

例えると1年後筋トレやダイエット

などの体作りを行い、いい身体に

なったらベストボディなどの大会

に出てみることを検討する。

3年後にはもっと敷居を上げて

ちょっとレベルが高いボディビル

団体に出てみるなど

こんな感じに少し難しそうな目標

を立てていきます。

★短期目標と長期目標の関係性について

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短期目標と長期目標は密接に関連

しています。短期目標の達成が長期

目標へのステップとなります。

短期目標は長期目標に向かって進む

ための段階的なステップとして機能

し、達成感を得ることができること

モチベーションを維持する秘訣です。

逆に、長期目標は自分の未来の理想の

ビジョンを示し、方向性を定めてくれます。

★トレーニングにバリエーションをつける

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同じ種目やルーティーンに飽きて

しまわないように、トレーニングの

バラエティ性を豊かにしましょう。

異なる種目やトレーニングスタイルを

試すことで、新しい発見と楽しさを

見つけることができます。

【例】

バーベル、ダンベルを使った大胸筋の

トレーニングメニューにケーブルを使う

ディップスなどの変化をつけてみるなど

★トレーニングを周りの人も巻き込み楽しむ

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トレーニングを友達や家族と一緒に

行うことで、楽しみが倍増します。

一緒にトレーニングすることで

モチベーションを高め

コミュニケーションも取れます。

トレーニングを一緒にできる友達が

いない場合はトレーニングを一緒に

できる友達を作りましょう。

ジムでの友達の作り方

1️⃣

一部のジムでは、コミュニティ

イベントやワークショップを開催

しています。これらのイベントに

参加することで、他のメンバーや

トレーナーと交流する機会が広がります。

2️⃣

フィットネスアプリやソーシャル

メディアを使って、ジム仲間を

見つけることができます。

特定のハッシュタグや団体など

同じモチベーションの

コミュニティに参加してメッセージ

を交換して友達を作ることも有効です。

3️⃣

ジムにはトレーニングパートナーを

探している人が多くいます。

ジムで他のメンバーと挨拶を交わす

ことは、友達を作る第一歩です。

笑顔で挨拶し、軽く会話を楽しんで

みましょう。共通の興味や目標を

見つけるかもしれません。

4️⃣

他のメンバーにトレーニングや

フィットネスに関するアドバイスを

求めることで、交流が始まることが

あります。謙虚に意見を聞いて友達

を作るきっかけにしましょう。

5️⃣

ジムに定期的に通うことで、顔見知り

になる機会が増えます。

同じスケジュールで通う人々とは

自然とコミュニケーションが

生まれやすくなります。

★トレーニングと音楽も楽しむこと

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音楽はトレーニングの楽しさを

高める力強いツールです。

お気に入りのプレイリストを作成し

トレーニング中に音楽を楽しめます。

音楽がモチベーションを高め

音楽のリズムで楽しくテンポよく

進めることができます。

★トレーニングの成果も楽しむこと

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トレーニングの成果を目にみえる様

にすること楽しむことが大切です。

筋肉の成長や体の変化を意識することで

写真を撮ったり進捗を記録してみると

目に見て成長を感じやりがいを感じる

ことでやりがいや楽しさに繋がるものです。

結論：まとめ

筋トレは単なる義務ではありません。
楽しみながらトレーニングを行い
健康で活力ある生活を送るための
一部として取り入れましょう。
目標を設定し、バラエティ豊かな
トレーニングを行い、友達共に
楽しむことや音楽とトレーニング
を組み合わせ、成果を楽しむこと
が、筋トレの楽しさを最大限に
引き出す方法です。

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