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〜年末年始も美しく!食欲と戦う5つの心得について〜TOKIEL 台東区 浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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浅草本店【トキエル】

当店のコンセプトは
【運動習慣をつけ、美しく健康な体に導く】

今より健康になり
更に可能性を広げられる
お手伝いをさせていただきます。

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

本日は

年末年始も美しく!

食欲と戦う5つの心得

についてです。

本日は、年末年始シーズンにおいて

食べ過ぎや不摂生に陥りがちな課題に

焦点を当て、その回避策について

お話しいたします。

皆さんもうかがったことが

あるかもしれませんが

年末年始は美味しいものに溢れ

つい食べ過ぎてしまうことがあります。

ですが、そんな中でも体重を気にせず

美しく過ごすためには

いくつかの工夫が必要です。

そのポイントを見ていきましょう。

 

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1. 食前の水分補給

年末年始の食事はおいしいものが多く

思わず食べすぎてしまうことがあります。

そこでオススメなのが

食事の30分前にコップ1杯の水を

飲むことです。

これにより、おなかが膨れて

過食を防ぎます。

また、水分補給は代謝を活発化させ

余分なカロリーの燃焼にも繋がります。

 

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2. 野菜をメインにした食事

クリスマスやお正月には

美味しいお肉やお寿司などが

テーブルに並びますが

食事のメインを野菜にすることで

カロリーのコントロールがしやすくなります。

彩り豊かな野菜は栄養も豊富で

満腹感を与えてくれます。

 

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3. 食事のペースをゆっくりに

忙しい日常生活では

ついつい食べることに

集中せざるを得ないことがありますが

年末年始はゆっくりとした時間を

過ごすことができるかもしれません。

食事をゆっくりと楽しむことで

脳に「お腹はもういっぱい」という

満腹感のサインが伝わり

過食を防げます。

 

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4. 甘いものは適量で

デザートやお菓子は

つい手が伸びてしまいますが

ここでも適度なコントロールが必要です。

過度な糖分摂取は

急激な血糖値の上昇を招き

その後の血糖値の急激な低下が

お腹が空く原因となります。

 

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5. 運動を習慣化

特に寒い季節は外に出ることが

億劫に感じられがちですが

軽い運動でも十分です。

散歩やストレッチなど

身体を動かすことで新陳代謝が活発化し

食べたものを効果的に

エネルギーとして使うことができます。

 

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まとめ

年末年始の美味しいご馳走を

楽しむ一方で

これらの心得を実践することで

理想の体型を維持することが可能です。

美容と健康を意識した食生活を心掛け

新しい年を元気に迎えましょう。

 

またパーソナルジムTOKIELでは

お客様一人一人にあるお身体の

お悩みに関するご相談にも

お答えすることができ

今より快適な生活や人生を

送るためにはどのような

食事や運動をすれば良いかなどの

アドバイスなども

させて頂いています。

お気軽に見学や体験の

お問い合わせお待ちしております!

 

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