〜大筋群を鍛えると体に起こる変化〜TOKIEL 台東区 浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の二塚です。

 

本日は

大筋群を鍛えると身体に起こる変化

についてです。

 

まず、大筋群とは

名前の通り、脚やお腹、背中などの

大きな筋肉が集まっている部分の事です。

 

本日は大筋群を鍛えることによる

身体の変化について書いていこうと思います。

 

筋力の向上

大筋群を重点的に鍛えることで

その筋肉の力が強化されます。

例えば、腿や背中、胸、腹部などの

大きな筋肉が強くなることで

日常生活やスポーツの際により

多くの力を発揮できるようになります。

また、これは基礎代謝の向上にも繋がり

安静時でもより多くのエネルギーを

消費することになります。

姿勢の改善

大筋群の強化は、体幹や背骨周りの

筋肉にも影響を与えます。

これにより、正しい姿勢を

維持しやすくなります。

例えば、背中の筋肉が強くなることで

猫背や肩こりの軽減につながります。

良い姿勢は外見だけでなく

内臓や神経への負担を軽減し

全身の健康にも寄与します。

 

代謝の向上

大筋群のトレーニングは脂肪を

燃焼しやすくし、代謝を向上させます。

これは体脂肪を減少させ

シェイプアップに効果があります。

また、代謝が良くなることで

食事から摂った栄養を

より効率的に利用できるようになります。

筋肉の増加による基礎代謝の向上

大きな筋肉を鍛えることで

その筋肉がリストアップされることがあります。

筋肉の量が増えると、基礎代謝が向上します。

基礎代謝が高まれば、同じ活動量でも

消費するエネルギーが増え

体重の維持や減量がしやすくなります。

 

骨密度の向上

大筋群のトレーニングは

骨にも刺激を与えます。

骨密度が向上すれば

骨折のリスクが減少し

骨の健康を保つことが期待できます。

 

まとめ

大筋群を鍛えることは

単なる筋肉の発達だけでなく

全身の機能や健康に多大な影響を与えます。

バランスの取れたトレーニングを行い

大筋群を効果的に活用することで

健康的で引き締まった体を

手に入れることができます。

 

またパーソナルジムTOKIELでは

お客様一人一人にあるお身体の

お悩みに関するご相談にも

お答えすることができ

今より快適な生活や人生を

送るためにはどのような

食事や運動をすれば良いかなどの

アドバイスなども

させて頂いています。

お気軽に見学や体験の

お問い合わせお待ちしております！

 

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