〜飲み会において気をつけたいポイントについて〜TOKIEL 台東区 浅草のパーソナルジム トキエル パーソナルジム パーソナルトレーニングジム

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お世話になります。

TOKIEL浅草本店の宮脇です。

本日は

飲み会において気をつけたいポイント

についてです。

本日は、飲み会において気をつけたい

ポイントに焦点を当て

楽しみながらも健康を意識できる

食事の選び方についてお話しします。

飲み物だけでなく

食事も楽しいひと時の一環として

心地よい時間を過ごしましょう。

1. おつまみ選びのポイント

飲み会のおつまみは

つい手が伸びてしまいますが

選び方次第でカロリーや

栄養バランスに

気を使うことができます。

揚げ物よりも焼き物や

生野菜の方が消化が良く

カロリーコントロールにも役立ちます。

特に、たんぱく質を摂りながら

楽しめるおつまみは

二日酔いの予防にも効果的です。

個人的な意見としては

飲み会は大体夜に

行われることが多いと思いますので

糖質の摂取はなるべく抑えて

たんぱく質＋脂質の組み合わせの物を

食べるように

意識すると良いと思います。

もちろん食べ過ぎには

注意しましょう。

2. 飲み物との相性を考えて

アルコールと一緒に取る食事も

重要なポイントです。

ビールやワインには

脂っこいものやチーズが合い

焼酎や日本酒には

和食や焼き鳥が良く合います。

アルコールの種類や味わいに

合わせて食べることで

より美味しさが引き立ちます。

先程糖質の摂取をなるべく抑える

というお話をしましたが

お酒の種類としても

個人的な意見としては

ビールや日本酒など糖質が

入っていますので

なるべく避けるべきだと思います。

焼酎（甲類のもの）や

ウイスキーなどの蒸留酒であれば

糖質が少ないですので

これらを選択して飲むように

することが良いでしょう。

3. 野菜を意識的に摂る

お酒を飲む際はついつい

肉や揚げ物が中心になりがちですが

野菜も積極的に摂りましょう。

生野菜や炒め物、酢の物など

さまざまな調理法で野菜を

取り入れることで

食物繊維やビタミンの

摂取が期待できます。

4. 食べ過ぎに気をつけて

美味しい料理が並ぶ飲み会では

ついつい食べ過ぎがちですが

適量を守ることも重要です。

過剰な食事は胃腸に負担をかけ

二日酔いの原因にもなります。

少しずつ楽しむことで

食べても気持ちよく過ごせます。

さらにお酒を飲んでいると

満腹中枢が麻痺してしまい

締めにラーメンなど

食べたくなってしまいますが

そこはグッと堪えるようにしましょう。

どうしても何か食べたい場合は

お味噌汁を飲むようにしましょう。

おすすめはシジミのお味噌汁です。

まとめ

飲み会での食事選びは

美味しさと健康の両立が大切です。

バラエティ豊かな料理や

飲み物を楽しみながら

体にも優しい夜を過ごしましょう。

お互いの健康を意識しながら

楽しいひと時を共有しましょう！

またパーソナルジムTOKIELでは

お客様一人一人にあるお身体の

お悩みに関するご相談にも

お答えすることができ

今より快適な生活や人生を

送るためにはどのような

食事や運動をすれば良いかなどの

アドバイスなども

させて頂いています。

お気軽に見学や体験の

お問い合わせお待ちしております！

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TOKIEL＝「時を得る」☆意味：好機に巡り会い美しく輝く事を「時を得る」といいます。「時」は非常に大切なものです。それを「得る」という事は大きな価値があります。好機に巡り会ったお客様の大切な「時」を有意義にご活用させていただきボディメイクというものをもっと身近なものにし、身体が変わっていく「時」を一緒に楽しみ、更に美しくなる為のお手伝いをさせていただきます。

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