TOKIEL【トキエル】ファンの美容大好き29歳OL！～トレーニングで美肌ゲット！？お肌を悪化させる原因～

皆様、こんにちは。

TOKIELファンの嶋谷です。

以前のブログでは、

TOKIELさんに通って

52kg→47kgの変化した内容について

前編と後編に分けて

どんなトレーニング方法をしたのか

詳しく解説させていただきました。

こちらの内容のブログをまだ読んでない方は

こちらから読んでみて下さいね！

↓　↓　↓

TOKIEL【トキエル】ファンの美容大好き

29歳OLが、52kg→47kgへ変化した

トレーニング方法とは？～前編～

TOKIEL【トキエル】ファンの美容大好き

29歳OLが、52kg→47kgへ変化した

トレーニング方法とは？～後編～

本日は、ちょっと視点を変えて

「お肌の改善方法」について

詳しくお話したいと思います。

まずはかつての私のお肌…

↓　↓　↓　すっぴんです…

こんな顔の特大画像すみません…

ひえーーー

おでこから頬にかけて

ぶつぶつ…ニキビ跡…

今思えばこんな肌になってしまう原因は

たくさんありました(笑)

これは後ほど詳しく話しますね。

そして現在のお肌ですが

試行錯誤して改善できました！

↓　↓　↓　またまた、すっぴん失礼します。

おでこが前髪あってちょっと見づらいですが

頬のぶつぶつやニキビ跡も改善！！！

茶色いもふもふ君は愛犬です♡

現在は大事な予定やデートの時以外は

ほぼ日焼け止めのみか

日焼け止め＋下地くらいでも

外に出かけられるような肌をキープしています。

比べてみると…

だいぶお肌が違いますねwww

ぶつぶつやニキビ跡が改善したこともですが

肌のトーンも上がって

口元や小鼻回りのくすみなども改善してますね。

トレーニングと関係あるの！？と

思われる方もいるかもしれませんが

経験した私の意見ですが

トレーニングを含め運動することは

お肌の改善にとってとても大事になります。

もちろん、お肌の改善には

運動以外にも食生活や生活習慣

そして美容アイテムなどもかかせません。

なので、まずは本日

「なぜお肌が悪化してしまったのか」

について考えられる原因などを

詳しく説明していきたいと思います。

そして「どうやって改善したのか？」

については次回お話することになりそうです！

是非、最後まで読んでいただき

皆さまの参考になれば幸いです！

私の自己紹介と

なぜ”ダイエット”から”ボディメイク”を

することにしたのかについて

ブログをまだ読んでない！

という方は

是非、下記のリンクから読んでみて下さいね！

↓　↓　↓

TOKIEL【トキエル】ファンの美容大好き

29歳OLの私がブログを始めてみた！

TOKIEL【トキエル】ファンの美容大好き

29歳OLの私がブログを始めてみた！～後半編～

ぜひ最後までお付き合いいただけると

嬉しいです！

【肌が汚い…お肌を悪化させてしまう原因】

冒頭でもお話しましたが

かつての私のお肌はかわいそうなことに…

・ぶつぶつ

・ニキビ跡

・肌が全体的にくすんでいる

・小鼻回り、口元のくろずみ

・目元が移ってないのですが

クマがけっこう濃くなってます

などなど…

このときは気になってましたが

このお肌が通常運転だったので

特に何か対策とかはしてませんでした。

スキンケアは

ドラッグストアなどで購入できるタイプの

化粧水とクリームくらいでした。

そんなにスキンケアにお金も

かけてなかったと思います。

ただ、こうなった原因は

スキンケアも無知だったこともありますが

それより食生活と生活習慣が

大きかったなぁと思います。

詳しくお話していきたいと思います！

●　食生活

正直、一番の原因は「食生活」です。

身体づくりや体型キープもですが

お肌に関しても

「食べたもので身体がつくられる…」

これは身をもって体験しました(笑)

この当時の食生活はというと…

私はもともと自炊を

全くやってこなかったタイプで

5年間くらい一人暮らししてましたが

母に買ってもらった炊飯器は

5回も活躍してないレベルでしたwww

※その後、同棲してから

ちゃんと炊飯器活用しました。

母ごめんなさい。

そんなめんどくさがりの私なので

一人暮らしをしていた間はほぼコンビニ飯。

しかもコンビニでも

お魚系のおかずとか

お肉系のおかずとかちゃんとしたものを

選べばいいのに

だいたいポテチ（大袋）と

コンビニスイーツとか

ホットスナックの唐揚げとかポテト、肉まん

などなど…

そして前のブログでも話した通り

私は摂食障害だったので

↑のようなポテチ（大袋）とか買って

わぁーーって過食するときもあれば

食べないときはリンゴとヨーグルトのみの

時期もあったりしたので

本当に食生活はすさんでおりました。(笑)

ファストフードや菓子パン、パスタなど

小麦類もかなり摂取してました。

そして飲み会も多く

夜遅い時間につまみなどの

塩分の多い食事や

揚げ物なども食べておりました。

そんな生活を続けているうちに

お肌はどんどん悪化しました…。

現在は自炊もするし

がらっと食生活が変わったので

お肌も生き生きしてます！(笑)

●　お酒

「お酒」も原因の一つでした。

ただお酒を飲むのがダメというわけではなく

飲む量や飲む時間飲む回数などで

お肌にも影響があるなぁと思います。

転職前は会社の付き合いもあり

（断れないタイプでした…笑）

コロナ前までは

・週3~4飲みに行く

・ほぼ週1は朝まで飲む

・一気飲み当たり前

みたいな感じでした…。

一時期はお家でも

毎日缶チューハイ2缶くらいを

飲んでおりました。

もともとお酒は普通でしたが

習慣になると身体も追いつこう？としてなのか

お酒に強くなったような感覚になるんですね。

それで私もまだまだ飲める！

みたいになってましたし悪循環でした。

現在は転職したこともあり

会社の方々と飲むことはほぼ無く

夫がお酒が苦手なので

ほんとほぼ飲まなくなりました！(笑)

きっとお酒自体が好きなのではなく

飲み会という場が好きなだけだったんだろうなぁ～って思います。(笑)

飲みに行っても

だいたい3~4杯って感じで

適度にお酒を楽しむ生活になりました！

●　タバコ

お肌が汚くなってしまった原因でも

けっこう大きかったなぁと思うのが

「タバコ」ですね。

20歳頃から吸い始めましたが

その時は電子タバコなどはなかったので

紙たばこを吸ってました。

社会人になってから

電子タバコになりましたが

紙たばこより吸ってる感じがない？のか

本数が増えてしまいました！(笑)

だいたい1日に1箱は吸ってました。

飲み会などがあると1箱でも

足りない！みたいな日もありました。

きっかけがあり

タバコを吸うことを辞めることになるのですが

そこからお肌の調子が良くなり始めたんですね。

きっかけとしては

ピルを飲み始めたからでした。

ピルは血栓症のリスクなどがあるので

先生にも禁煙をすすめられました。

次回のブログでもお話しますが

禁煙もお肌が良くなる要因でしたが

ピルを飲んでいることも

要因として大きかったと思います。

お酒もたばこも嗜好品なので

絶対にやめたほうがお肌に良い！とは

思いませんが

本当に適度が大事なんだなぁと身をもって体験しました(笑)

●　運動不足

肌のくすみや、目のしたのクマ

顔色の悪さなどの原因は

「運動不足による血行不良」でした。

血液の流れが滞ると

必要な栄養素が届けられなかったり

代謝が悪くなったりします。

これにより、くすみやクマなどの

さまざまなお肌トラブルが起こってしまいます。

適度な運動を習慣化することによって

血流が良くなり、お肌が生き生きとしてきます。

さらに血行が促進されると「ターンオーバー」

が活性化されることで

くすみやクマ、顔色の改善へとつながります。

お肌が悪化していあ写真の当時は

まだTOKIELさんに通う前なので

たまにランニングしたり～くらいしか

運動をしていませんでした。

いまは週2回程度TOKIELさんで

トレーニングすることで

自分のなりたい体型を手に入れることができ

さらにお肌も改善されて

一石二鳥です！！！！！

TOKIELさんに通ったおかげで

お肌のためにも運動の習慣化が

大切なんだということを学びました。

●　睡眠不足

「睡眠不足」これも原因の一つです。

原因の一つ「お酒」の部分でも

お話しましたが

夜遅くまではまたは朝まで

お酒を飲むことが多かったので

当時は圧倒的に睡眠不足でした。

酷いときは1～2時間寝て

また会社に行って…みたいな生活(笑)

よく生きていたなと思いますww

絶対仕事にならんだろww

お酒飲んでつまみたべて

化粧も取らずに寝て

睡眠時間も減り

帰ってパパっとたべて眠いから寝る

みたいな最悪な生活でした…。

現在の睡眠時間は

だいたい7~8時間程度です。

少なくても6時間は寝るようにしています。

●本日のまとめ

本日は「お肌が悪化していた原因」について

詳しくお話させていただきました。

当時はもうこのニキビ跡も治らないんだろうなぁ～と

思っていましたし

自分の食事や生活が習慣化していたので

こんなにお肌を悪化させていたのかという

自覚もほとんどありませんでした。

どうにかしたいなぁ～とは思いつつも

どうせスキンケアにたくさんお金をかけないと

キレイは肌は手に入れれないんだよなぁとか

スキンケアも調べてもいろんな方法が

ありすぎてよく分からないし…とか

まぁメイクで隠せるからいいかぁとか

いろんな言い訳をして何もしてませんでした。

でも現在はお肌が改善されたことで

自分に自信も持てるようになり

スキンケアやメイクなども

もっと学びたい！と思うようになり

良いことしか起きなかったです！

次回は、「どうやって改善したのか？」

について詳しお話したいと思います。

少しでも皆さんの役に立てば嬉しいです！

それではまた

次回も読んでくださると嬉しいです！！

本日も最後までお付き合いいただき

ありがとうございました。

以上

本日も皆さまお疲れ様です！

嶋谷でした。

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この記事を書いた人

美容大好き29歳OL嶋谷【シマヤ】嶋谷【シマヤ】

台東区在住の29歳女性、
トレーニング歴は3年です。
普段はOLで座り仕事がメインなので
肩こり・腰痛持ちです。
TOKIELさんではオープンから
週2~3回ほどお世話になっています。

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