TOKIEL【トキエル】ファンの美容大好き29歳OL！～セブンイレブンでダイエット中におすすめの食材～

皆様、こんにちは。

TOKIELファンの嶋谷です。

 

ご覧いただき、ありがとうございます！

 

 

 

 

 

本日のブログは

 

 

についてまとめてみました。

 

今回はダイエット中で

食事内容を気をつけているときでも

セブンイレブンで買えるおすすめの食事をまとめました。

 

ダイエット中の時でも

今日は自炊してられない…疲れた…

そんな時もありますよね。

 

でもコンビニで買ったらカロリーが高いものばっかだしなぁ…

と、ついついコンビニは避けがちになりますよね。

 

そんな時でもカロリーや脂質が少なく

ダイエット中でも食べられるものが

意外とコンビニにもあるんです！

 

今日はコンビニの中でも

セブンイレブンに焦点をあててまとめてみました。

 

ぜひ、最後まで読んでみてください。

皆さまの参考になれば幸いです！

 

 

 

 

 

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TOKIEL【トキエル】ファンの美容大好き29歳OLが、52kg→47kgへ変化したトレーニング方法とは？～前編～

 

 

TOKIEL【トキエル】ファンの美容大好き29歳OLが、52kg→47kgへ変化したトレーニング方法とは？～後編～

 

 

 

 

 

 

 

セブンイレブンで購入できるおにぎりの中でも

ダイエット中におすすめの商品を紹介します。

 

罪悪感なく食べられるし

お腹にも溜まるのでおすすめです！

 

 

 

 

もち麦は食物繊維が豊富で

腹持ちが良く、血糖値の急上昇を防ぎます。

実際に、食物繊維が4.6g入っています。

 

また、低カロリーな梅と昆布が使われているため

塩分やカロリーを控えながら

さっぱりとした味わいで満足感を得られます。

 

全体として、少ないカロリーで満腹感を

得やすい点がダイエットに適しています 。

 

 

 

鮭は高たんぱくで低カロリーな食品であり

脂肪燃焼をサポートするオメガ3脂肪酸が含まれています。

 

また、シンプルな具材で余分なカロリーや

糖質が少ないため、体重管理に最適です。

 

おにぎり自体が腹持ちも良く

間食を減らすのに役立ちます 。

 

 

 

梅は低カロリーであり

食欲を抑える効果が期待できる酸味があります。

 

また、余計な脂肪や砂糖が含まれていないため

脂質や糖質の摂取を控えられます。

 

さらに、ご飯は適度な量で腹持ちが良く

間食を減らすサポートになります。

シンプルな具材のため

全体的にカロリーが抑えられているのがポイントです 。

 

 

 

 

 

 

次は、セブンイレブンで購入できる

パン・サンドウィッチの中から

ダイエット中におすすめの

商品をご紹介いたします。

 

 

 

全粒粉パンは精製されたパンに比べて

食物繊維が多く、血糖値の急上昇を防ぎ

満腹感を持続させます。

 

また、チキンと卵は高タンパク低脂質で

筋肉の維持や代謝を促進する効果があります。

これらの栄養素をバランスよく摂取できるため

ダイエットや健康管理に理想的です 。

 

 

 

くるみには良質な脂肪酸や

食物繊維が含まれており

満腹感を持続させる効果があります。

 

また、ナッツ類に含まれるオメガ3脂肪酸は

脂肪燃焼を助け、代謝をサポートします。

 

さらに、4個入りの小分けなので

食事一回分で食べる量も調整しやすく

カロリー管理が簡単です 。

 

 

 

鶏肉は低脂質・高たんぱくで

筋肉の維持や代謝向上に効果的です。

 

また、チリソースがスパイシーで

満足感を与えるため過食を防ぎやすくなります。

 

全体的に低カロリーで

良質なたんぱく質を効率よく摂取できるため

体重管理や筋肉を維持したい方に最適な商品です 。

 

 

 

こちらの商品も鶏肉が入っているので

先ほどのチキン&チリと同じく

鶏肉の低脂質・高たんぱく・筋肉の維持や

代謝の促進の効果は同じです。

 

こちらの商品のソースの

ハニーマスタードソースは

甘みがありながらも低カロリーで

食欲を満たしつつもカロリーを抑えられます。

 

また、たんぱく質が豊富に含まれており

満腹感を持続させるため

食べ過ぎを防ぐサポートになります 。

 

 

 

蒸し鶏は高たんぱくで低脂肪なため

筋肉の維持を助けながらカロリーを抑えられます。

 

また、全体的にシーザーソースが

控えめに使用されているため

カロリーを抑えつつ味も楽しめます。

 

ラップ状で食べやすく

野菜も豊富に含まれているため

栄養バランスが良く

満足感を得やすい点もポイントです 。

 

 

 

 

 

 

次は、ダイエット中におすすめの

サラダ類をご紹介します。

 

サラダは何でもダイエットに向いてそうですが

パスタサラダなどはダイエットには向いていません。

 

なので、意外とサラダの中でも

カロリーが高いものもあるので

ダイエット中におすすめのサラダをご紹介します。

 

 

 

ゆで卵と蒸し鶏はどちらも高たんぱくで

低カロリーな食品で

筋肉の維持や代謝をサポートします。

 

これにより

満腹感を得ながら脂肪燃焼が促進され

余分な脂質やカロリーを抑えることができます。

 

また、シンプルな食材のため

添加物や余計なカロリーが少なく

ダイエット中でも安心して摂取できる点が魅力です 。

 

 

 

おからは食物繊維が豊富で

少量でも満腹感を得やすく

カロリーが低い点が特徴です。

 

また、根菜類が使われており

ビタミンやミネラルも豊富で栄養バランスが良いです。

 

さらに脂質が控えめでヘルシーなため

余分なカロリーを抑えつつ

栄養価の高いサラダとして

ダイエット中の食事に適しています 。

 

 

 

豚しゃぶは高たんぱくでありながら

脂質が少なく

筋肉の維持や代謝をサポートします。

 

大根おろしは消化を促進し

さっぱりとした味で食欲を抑える効果があります。

 

また、低カロリーながら満足感が得られ

野菜も豊富に摂取できるため

栄養バランスが良く

ダイエット中の食事に最適です 。

 

 

 

 

 

 

最後にご紹介するのは

ダイエット中におすすめのお惣菜編です。

 

 

 

野菜が豊富に含まれており

食物繊維が摂れることで満腹感を持続させ

食べ過ぎを防ぎます。

 

また、低カロリーなワンタンと

胡麻油の風味が、質を抑えつつも

満足感を得られる工夫がされています。

 

スープは水分量が多く

食事のボリューム感を出しながらも

全体のカロリーを抑えるのに役立ちます 。

 

 

 

鶏肉は低脂肪で高たんぱく質なため

筋肉の維持や代謝の促進に効果的です。

 

さらに、炭火焼による調理方法で

余分な脂肪が落ちカロリーが抑えられています。

 

塩味がシンプルで、添加物や糖分が少なく

無駄なカロリー摂取を避けながら

しっかりと満足感を得られるのがポイントです 。

 

 

 

鶏肉をベースにしたスープは

高たんぱくで低脂肪のため

筋肉の維持や代謝をサポートします。

 

また、スープ自体が低カロリーで

水分と一緒に豊富な栄養を摂取できるため

満腹感を得やすく、食べ過ぎを防げます。

 

さらに、生姜やにんにくが入っているため

代謝を高め、脂肪燃焼を促進する

効果も期待できます 。

 

 

 

 

 

 

本日はセブンイレブンで

ダイエット中におすすめの食材を

おにぎり・パン・サラダ・お惣菜に

分けてご紹介しました。

 

日々、仕事しながら、学校にいきながら

生活をしながらダイエットを続行していると

今日は本当にもう頑張れない…っていう日がありますよね。

 

でもコンビニでたべちゃうと罪悪感が…

私も常にそう思っていました。

 

でも意外とサラダやお惣菜、おにぎりなど

1つ1つしっかりと食材を選べば

ダイエット中でも気にせず食べれるものが多いんです！

 

高カロリーなお弁当を買うのではなく

お惣菜やおにぎりを少しずつ買って

食べるようにしましょう！

 

ダイエットにストレスを感じないように

たまには気を抜いてコンビニで食べる日も

作ってみてくださいね！