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岐阜(岐阜県岐阜市)でパーソナルジムを探すなら、結論として「料金の総額」「通いやすさ(駅からの距離と駐車場の有無)」「女性専用かどうか」「トレーナーとの相性」を軸に比較するのが失敗しない近道です。岐阜市はJR岐阜駅・名鉄岐阜駅が隣接する単核都市で、ジムは駅徒歩4〜15分圏と西岐阜駅・六条北・加納・宇佐など車5〜10分圏の幹線沿いに分かれて点在します。電車派か車派かで選ぶべき立地が変わるため、自分の通い方に合う1店を見極めることが続けられるかどうかを左右します。
岐阜エリアの料金は大きく二極化しています。1回あたり約5,000〜6,000円台の都度・回数制でコストを抑えやすい店と、2ヶ月で10万〜30万円台の集中コースで一気に取り組む店があり、同じ「パーソナルジム」でも総額の幅が大きいのが特徴です。だからこそ、月額や1回単価だけでなく、契約期間全体でいくらかかるかを総額でそろえて比べることが欠かせません。
この記事では、各ジムの料金・営業時間・アクセス・口コミを確認し、「ここを見れば後悔しない」というチェック項目を読者目線で整理しました。記事の後半では、岐阜でおすすめのパーソナルジム9店を、料金・口コミ・アクセスとともに紹介します。女性専用の店もいくつかあるため、女性で人目を気にせず通いたい方も比較しやすい構成です。
まずは「パーソナルジムとは何か」「どんな人に向いているか」から確認し、選び方の基準をそろえてから9店の比較に進みましょう。読み終えるころには、体験・カウンセリングに申し込むべき候補が絞り込めているはずです。
かんたんな質問に答えるだけで、あなたに合いそうなパーソナルジムを診断します。ジム選びの最初のヒントとしてご活用ください。

パーソナルジムとは、専属トレーナーがマンツーマンでトレーニングと食事の指導を行うジムのことです。一般的なフィットネスジムが「設備を自由に使える場所」を提供するのに対し、パーソナルジムは「目標達成までの計画と伴走」までを提供する点が大きく異なります。
具体的には、初回カウンセリングで体組成や生活習慣をヒアリングし、一人ひとりに合わせたメニューを組みます。フォームの細かな修正や負荷の調整をその場で行えるため、自己流になりやすい筋トレと比べて狙った部位に効かせやすく、ケガのリスクも抑えやすいのが特徴です。指導内容には個人差があり、効果の出方も人によって異なりますが、客観的なチェックを受けながら継続できる点は大きな利点といえます。
岐阜のパーソナルジムは、こんな方におすすめです。
逆に、費用をできるだけ抑えたい方や自分のペースで使いたい方は、24時間ジムなども選択肢になります。

岐阜でパーソナルジムを利用する前に、メリットと注意点の両方を理解しておきましょう。良い面だけを見て契約すると「思っていたのと違った」となりがちです。ここでは、岐阜という地域の事情も踏まえて整理します。
最大のメリットは、専属トレーナーによる個別指導で、目標までの道のりが明確になることです。自分の体力や生活に合わせたメニューを組んでもらえるため、何をどれだけやればよいか迷わずに済みます。
岐阜市は長良川の河川敷や金華山の周辺など、屋外で体を動かせる環境にも恵まれています。ジムで身につけた習慣を日常のウォーキングやランニングにつなげやすいのも、このエリアならではの利点です。
注意点として、まず費用が一般的なジムより高めになりやすい点が挙げられます。マンツーマン指導の対価として、入会金に加えて1回あたり数千円〜のセッション料がかかるのが一般的です。岐阜では1回約5,000円台の回数制から2ヶ月で30万円台の集中コースまで価格差が大きいため、総額で比較し、無理のない予算で続けられるかを必ず確認しましょう。
これらの注意点は、後述する「体験コースを受けてみる」ことでほとんど確認できます。契約前に一度は足を運び、料金・通いやすさ・トレーナーの雰囲気を自分の目で確かめることをおすすめします。

岐阜でパーソナルジムを選ぶときは、「目的」「料金の総額」「立地・営業時間」「トレーナーとの相性」「体験コース」の5つの基準で比較すると失敗しにくくなります。下の表に重要度の目安をまとめました。すべてを満点で満たす店を探すより、自分にとって優先度の高い項目から確認していくのがコツです。
| チェック項目 | 重要度 | 確認するポイント |
|---|---|---|
| 目的との一致 | ★★ | ダイエット・筋力アップ・姿勢改善など、得意分野が合っているか |
| 料金の総額 | ★★★ | 入会金+セッション料の総額、解約条件、追加費用の有無 |
| 立地・営業時間 | ★★★ | 最寄り駅からの距離、駐車場の有無、自分の通える時間帯に開いているか |
| トレーナーとの相性 | ★★ | 指導スタイル、経歴、話しやすさ |
| 体験コース | ★★ | 契約前に雰囲気・設備・清潔さを確認できるか |
まず確認したいのは、自分の目的に合ったプログラムがあるかどうかです。パーソナルジムは店ごとに得意分野が異なり、減量に強い店、筋力アップやボディメイク向けの店、姿勢改善やコンディショニングに力を入れる店などがあります。岐阜には下半身・太もも特化や女性専用に振り切った店もあるため、目的が決まっている方ほど絞り込みやすくなります。
「痩せたい」だけでなく「3か月で◯kg減らしたい」「猫背を改善したい」のように目標を具体化すると、合う店が見つけやすくなります。各店の公式サイトでプログラム内容を確認し、不明点は問い合わせて、自分の目的に対応できるかを見極めましょう。
料金は、月額や1回あたりの単価だけでなく総額で比較することが重要です。パーソナルジムの費用は「入会金+セッション料」が基本で、ここに食事指導やウェアレンタルが含まれるかどうかで実質的なコストが変わります。
岐阜では、1回約5,000〜6,000円台の回数制でコストを抑えやすい店と、2ヶ月で10万〜30万円台の集中コースで一気に取り組む店に分かれます。回数券制・通い放題制・月額制など支払い方法もさまざまなので、自分が想定する通う頻度をもとに契約期間全体でいくらかかるかを計算して比べましょう。途中解約時の違約金や返金条件も契約前に必ず確認してください。安く見えても回数が少なければ割高になることもあり、表面の数字だけで判断しないことが大切です。
立地と営業時間は、続けられるかどうかを最も左右する現実的なポイントです。岐阜市はJR岐阜駅・名鉄岐阜駅が隣接する単核都市で、駅徒歩4〜15分圏に施設が集まる一方、西岐阜駅・六条北・加納・宇佐など車5〜10分圏の幹線沿いにも店が点在します。住宅地が多く車で通う人も少なくありません。
「行くのが面倒」と感じる距離や時間帯のジムは、どれだけ内容が良くても続きにくいものです。自分の生活動線の中に無理なく組み込めるかを優先して選びましょう。
パーソナルジムでは、トレーナーとの相性が満足度を大きく左右します。マンツーマンで長い時間を一緒に過ごすため、指導スタイルや人柄が合うかどうかは重要です。公式サイトやSNSで経歴・資格・得意分野を確認したうえで、実際に話してみるのが確実です。
「どんなトレーナーが良いトレーナーなのか分からない」という方は、信頼できるパーソナルトレーナーの選び方で見極めのポイントを解説していますので、あわせて参考にしてください。
厳しく追い込んでほしい人もいれば、優しく寄り添ってほしい人もいます。どちらが正しいということはなく、自分が続けやすいと感じる関係を築けるかが基準です。後述の体験コースで、説明の分かりやすさや質問のしやすさを確かめておきましょう。
最後に、契約前には必ず体験コースを利用しましょう。岐阜のジムの多くが無料体験や数千円の初回体験を用意しており、ここで料金・通いやすさ・トレーナーの相性という前述のポイントをまとめて確認できます。
体験では、トレーニングの雰囲気だけでなく、設備の清潔さ、スタッフの対応、更衣室やシャワーの有無なども見ておきましょう。気になる点や疑問はその場で遠慮なく質問し、回答の丁寧さも判断材料にしてください。複数店を体験して比べれば、自分に合う1店がより明確になります。
ここからは、岐阜でおすすめのパーソナルジム9店を紹介します。前述の選び方の基準(目的・料金の総額・立地と営業時間・トレーナーとの相性・体験コース)をもとに、料金プラン・営業時間・アクセス・Googleマップの口コミを店ごとに整理しました。女性専用の店も含めて比較できるので、気になる店は体験予約のうえ、自分の目で確かめてみてください。

| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 入会金 | 22,000円(税込) |
| 料金プラン | フリータイム:48,000円(52,800円) デイタイム:38,000円(41,800円) 4回チケット:25,600円(28,160円) 8回チケット:50,400円(55,440円) 12回チケット:74,400円(81,840円) 16回チケット:97,600円(107,360円) 20回チケット:120,000円(132,000円) 短期集中プラン:200,000円(220,000円) 食事指導:10,000円(11,000円) |
| 体験コース | あり |
| レンタルサービス | ウェア、シューズ、ドリンク |
| 営業時間 | 9:00〜22:00、不定休 |
| 住所・アクセス | 〒500-8369 岐阜県岐阜市敷島町5丁目3 RKビル JR東海道本線「岐阜」「西岐阜」駅から車で約6分 |
トレーニングの内容もよりわかりやすく楽しかった。 ジムでも使えそうなので、実践してみます。 男性のトレーナーさんでしたか、初々しくて可愛かったです(新卒のトレーナーさんだったようで)
Google Mapより引用
筋力アップのためにパーソナルジムを探していてここにたどり着きました。 女性のトレーナーさんで、明るくて話しやすいですし、フォームや力の入れ方も詳しく教えてもらえました。自分の体形や筋力に自信がなくて、恥ずかしいと思ってましたが、励ましてもらえてやる気アップしました。 体験もとても楽しかったです(^^)! まだ体験しか行ってませんが、これから頑張って通います!
Google Mapより引用
JR岐阜・西岐阜駅から車で約6分、駐車場1台分を備え車通勤の女性も立ち寄りやすい敷島町の女性専用パーソナルジムです。2025年7月オープンの新店で、理学療法士監修のもとスタッフが隔週勉強会で姿勢改善やコンディショニングを学び、整体的なアプローチまで踏み込んだマンツーマン指導を受けられます。ウェア・シューズ・タオル無料貸出に加え、トレーニング後のプロテインとウォーターサーバーも完備で手ぶら通いが可能。初回体験は無料、まずは雰囲気を確かめにお気軽に。
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| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 入会金 | 0円(全コース入会金無料) |
| 料金プラン | 回数券STANDARD 10:10回 102,300円(1回10,230円) 回数券ACHIEVE 20:20回 187,000円(1回9,350円) 回数券BEYOND 30:30回 264,000円(1回8,800円) ライフプランニング16:16回/2ヶ月 290,400円(食事管理付き) ライフプランニング24:24回/3ヶ月 435,600円(食事管理付き) マンスリー2:月2回 17,600円 マンスリー4:月4回 35,200円 マンスリー8:月8回 69,300円 |
| 体験コース | 初回体験トレーニング無料(50分・通常11,000円) |
| レンタルサービス | ウェア・シューズ・タオル無料レンタル、シャワールーム・アメニティ完備 |
| 営業時間 | 10:00〜22:00(年中無休) |
| 住所・アクセス | 〒500-8828 岐阜県岐阜市若宮町6-12-2 加納ビル 2階 |
通い始めて1ヶ月ですが、毎回トレーニングに行くのが楽しみです! 筋トレで意識することや身体の作りを丁寧に教えてくれるだけでなく、トレーナーさんとの会話も楽しいので、モチベーション高く続けていけそうです✨
Google Mapより引用
ボディメイク目的で通い始めて、本当に正解でした。「ダイエットしたいけど筋肉もつけたい」という欲張りな目標をしっかり受け止めてくれて、食事・トレーニング両面からサポートしてもらえます。筋肉でかくしたい人にも、絞りたい人にも対応できるのが強み。気づいたら鏡の自分が別人になってました。最高です。
Google Mapより引用
アクセスはJR岐阜駅 徒歩約15分。食事指導つき。ウェア・シューズ・タオル無料レンタルのレンタルで手ぶら通い可能。22:00まで営業で仕事帰りにも通いやすい。無料体験を実施しており、契約前に雰囲気を確認できる。
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| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 入会金 | 55,000円(税込) |
| 料金プラン | BASICプラン:2ヶ月16回 327,800円(税込) PRIMEプラン:登録料440,000円(税込)+月額154,000円〜(税込) |
| 体験コース | 無料カウンセリングあり |
| レンタルサービス | ウェア・タオル無料レンタル(S〜4Lサイズ対応)、シャワールーム・アメニティ完備 |
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 住所・アクセス | 〒500-8833 岐阜県岐阜市神田町6-12 SIXA神田 4F |
長いことお世話になってます 週3で通ってるので セッション前は「行きたくないなぁ」 ってすごく思いますが 身体を動かしていくと、テンションも上がって 終わる頃にはアゲアゲです
Google Mapより引用
親切にマンツーマンで指導していただけます!食事指導もひとりじゃないから頑張れます!
Google Mapより引用
アクセスは名鉄岐阜駅 徒歩約7分。食事指導つき。ウェア・タオル無料レンタル(S〜4Lサイズ対応)のレンタルで手ぶら通い可能。23:00まで営業で仕事帰りにも通いやすい。無料体験を実施しており、契約前に雰囲気を確認できる。
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| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 入会金 | 22,000円(税込) |
| 料金プラン | サブスク週1回(30分):月額19,800円(税込) サブスク週2回(30分):月額29,800円(税込) スタンダード回数券8回(60分):66,000円(税込) VIPプレミアム8回(90分):120,000円(税込・AI食事管理付き) 都度払い60分:9,900円(税込) 都度払い30分:6,600円(税込) |
| 体験コース | カウンセリング体験コース(通常8,800円) |
| レンタルサービス | 詳細はお問い合わせください |
| 営業時間 | 7:00〜22:00(完全予約制) |
| 住所・アクセス | 〒500-8167 岐阜県岐阜市東金宝町1丁目16番1 メゾン・ド・クマダ 401号室 |
岐阜でパーソナルジムを探していて、こちらに入会しました。3ヶ月通って、8.5キロ痩せることができました!トレーナーさんのおかげです。岐阜市内でダイエットしたい人におすすめです。
Google Mapより引用
【8ヶ月で-10kg達成。】 2021年7月から通い始めて8ヶ月、現在-10kg‼︎ コースはサブスク12ヶ月コースと食事指導をしていただいてます。この12ヶ月コースを決めた理由は、トレーナーとカウンセリングを行い、「リバウンドしにくい身体作り」「ボディメイク」を考えて決めました。仕事後に通う事が多く、平日遅くにもセッション枠があるのは大きなメリットの1つです。
Google Mapより引用
アクセスはJR岐阜駅 徒歩約6分。食事指導つき。22:00まで営業で仕事帰りにも通いやすい。初回体験コースを用意しており、契約前に雰囲気を確認できる。

| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 入会金 | 入会金・事務手数料11,000円+セキュリティ登録料5,500円(合計16,500円) |
| 料金プラン | パーソナルプラン ライト(月4回):月額22,000円 パーソナルプラン 通い放題:月額44,000円 アドバンスプラン:月額13,200円 サポートプラン:月額11,000円 プレミアムプラン:月額55,000円 スタンダード会員(フィットネスのみ):月額9,900円 パーソナル都度(30分):4,400円 |
| 体験コース | 無料体験あり |
| レンタルサービス | ウェア・シューズ・タオルのレンタルセット:月額2,750円(レンタルセットプラス ロッカー付き:月額3,300円) |
| 営業時間 | 24時間営業(年中無休)スタッフ在籍:月火木金土 11:00〜20:00 |
| 住所・アクセス | 〒500-8309 岐阜県岐阜市都通4丁目4−2 |
自宅から近いところで探していたので、通いやすいジムを探していてアマゾネスを見つけました。女性専用なところも決め手になりました。トレーニング器具も揃っていて、スタッフの方も丁寧に教えてくださるので、これから通うのが楽しみです。これからしっかり鍛えていこうと思います!
Google Mapより引用
・来店のきっかけは女性専用のジムが通いたくてきました。 ・体験してみてスタッフさんがとても話しやすく褒めてくれてやる気になりました。普段使っていない筋肉を使うことができました。 ・今後、通って下半身細くしていきたいです。
Google Mapより引用
アクセスは名鉄岐阜駅 車5分。女性専用のプライベート空間。通い放題プランあり。ウェア・シューズ・タオルのレンタルセットのレンタルで手ぶら通い可能。無料体験を実施しており、契約前に雰囲気を確認できる。
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| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 入会金 | 太ももダイエットプログラム:0円 / リバウンド防止付きプログラム:22,000円(税込・通常40,700円) |
| 料金プラン | 太ももダイエットプログラム:60分×16回/2ヶ月 179,685円(税込・月額89,843円×2) リバウンド防止付きプログラム:75分×16回/2ヶ月+アフターフォロー6回 221,760円(税込・月額110,880円×2) |
| 体験コース | 無料カウンセリングあり |
| レンタルサービス | シューズ・ソックス・タオル・ウェア無料レンタル(ウェア預かり・毎回洗濯)、シャワー・ウォーターサーバー・プロテイン無料 |
| 営業時間 | 詳細はお問い合わせください |
| 住所・アクセス | 〒500-8843 岐阜県岐阜市住田町1丁目18−1 Kalen Lusso 1階 |
1日に必要なたんぱく質・脂質・炭水化物など食事について分かりやすく説明していただけます。 トレーニング時の呼吸法や意識する筋肉を教えていただけるので、大変わかりやすいです。ダイエットをしたいのか、筋肉をつけたいのかなどの希望でメニューを作ってもらえるので嬉しいです。
Google Mapより引用
−10kg。パーソナルトレーニングジムに初めて通いました。最初緊張しましたが、トレーナーさんが褒め上手なので、毎回とても楽しくトレーニングできました。食事方法や家でできるトレーニングも分かりやすく教えてくださいました。トレーニングを重ねる事に体重や見た目の変化があり、それを褒めてもらえる事で次のモチベーションにもつながりました。久しぶりの40kg台。めっちゃ嬉しかったです。
Google Mapより引用
アクセスは岐阜駅 徒歩約5分。シューズ・ソックス・タオル・ウェア無料レンタル(ウェア預かりのレンタルで手ぶら通い可能。無料体験を実施しており、契約前に雰囲気を確認できる。
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| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 入会金 | 3,300円 |
| 料金プラン | パーソナルトレーニング初回:60分 3,000円 パーソナルトレーニング2回目以降:60分 6,000円〜 ペアパーソナル:60分 3,000円〜/人 24時間ジム通常会員:月額6,600円 24時間ジム年間会員:月額5,940円 平日DAY会員(女性限定):月額3,190円 |
| 体験コース | ビジター体験2,000円 |
| レンタルサービス | 詳細はお問い合わせください |
| 営業時間 | 24時間365日営業 スタッフアワー:火〜金 11:00〜20:00 / 土日 11:00〜18:00(月曜・祝日ノースタッフ) |
| 住所・アクセス | 〒500-8359 岐阜県岐阜市六条北3丁目20−10 |
パーソナルとピラティスを組み合わせて、自分の目的や体の状態に合わせたプランを柔軟に提案してもらっています。その日のコンディションに応じて「今日はきつくしたい」「今日は整えたい」など希望を伝えやすく、無理なく続けられる環境だと感じています。ただ鍛えるだけでなく、姿勢や体の使い方まで丁寧に見てもらえるので、体のラインや姿勢の変化も少しずつ実感できています。
Google Mapより引用
24時間ジムと、パーソナルでお世話になっています。スタッフの方がいつも気持ちよく挨拶をして下さる事や、女性の利用者も多い事が通いやすいなと感じます。 パーソナルでは、自分の悩みや目標に合わせて種目を考えてもらえたり、食生活の事など私生活の事もアドバイスをもらえて助かっています。いつも前向きな気持ちにさせてもらえる素敵な空間だと思います。
Google Mapより引用
アクセスは西岐阜駅 車5分。初回体験コースを用意しており、契約前に雰囲気を確認できる。
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| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 入会金 | 20,000円(税込) |
| 料金プラン | 月2回(40分):24,000円 月2回(50分):30,000円 月3回(40分):36,000円 月3回(50分):45,000円 月2回(30分・60歳以上):18,000円 月3回(30分・60歳以上):27,000円 回数券12回(40分):144,000円 回数券12回(50分):180,000円 回数券24回(40分):259,200円 回数券24回(50分):324,000円 |
| 体験コース | お試し3回プラン27,000円(税込・入会金不要) |
| レンタルサービス | 詳細はお問い合わせください |
| 営業時間 | 月〜土 10:00〜20:00(受付19:30まで) 日曜定休 |
| 住所・アクセス | 〒500-8833 岐阜県岐阜市神田町8丁目15−5 |
パーソナルトレーニングは初めての者です 不安でしたが全く問題ありませんでした 先生は穏やかで丁寧ですし 圧もありません そして1番に通いやすい 身一つで行けます ジムに行く時は 何かと用意して行きましたが ここはタオル一枚くらい‥なんなら私 タオルも持って行きません。
Google Mapより引用
年齢とともに体型の変化や筋力の衰えを感じ、パーソナルジムを探していました。見学に伺った際、ジムの清潔さと落ち着いた雰囲気、そして丁寧な説明に安心して、Confidenceさんに通うことにしました。週1回40分のペースで3年ほど続けていますが、運動が苦手な私でも無理なく続けられています。体が引き締まり、姿勢が良くなったおかげで「若く見えるね」と言われることが増え、とても嬉しいです。
Google Mapより引用
アクセスは岐阜駅 徒歩約4分。初回体験コースを用意しており、契約前に雰囲気を確認できる。

| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 入会金 | 10,000円 |
| 料金プラン | スタンダードコース:2ヶ月全16回 78,000円 モニターコース:2ヶ月全16回 68,000円 回数券3回:23,000円 回数券5回:33,000円 回数券10回:62,000円/16回85,800円 / 8回46,200円 |
| 体験コース | 1日体験コース90分 3,850円(税込) |
| レンタルサービス | 詳細はお問い合わせください |
| 営業時間 | 9:00〜23:00(月〜日・不定休) |
| 住所・アクセス | 〒500-8367 岐阜県岐阜市宇佐南1丁目4−20 ステラビル 201 |
ジムに行こう!と決めたものの、自由に通えるジムでは絶対に挫折すると思いプライベートジムを何軒か体験してこちらに決めました。 トレーナーさんも雰囲気よく毎回楽しく厳しくレッスンさせてもらってます。 半年で目標体重は達成し体脂肪も落ちて自分でもビックリするぐらいの体型になりました。 やはり初心者が訳もわからずやるよりトレーナーさんが着いてやると結果が出るんだなーと実感しました。
Google Mapより引用
ただいま54歳の私がダイエット目的でこちらに伺い、約5ヶ月で10キロ近く落とすことが出来ました。毎食写真に撮り、トレーニングがある日にトレーナーに見せアドバイスを受けトレーニングをつけていただく。私は、全然辛くなかったし毎回とても楽しくトレーニング出来ています。自分の体を見つめ直す良い機会ですし、何よりも楽しい。
Google Mapより引用
アクセスは岐阜駅 車7分。23:00まで営業で仕事帰りにも通いやすい。初回体験コースを用意しており、契約前に雰囲気を確認できる。
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パーソナルジムでは専任のトレーナーがマンツーマンで指導してくれるため、個々の目標や体力に合わせたオーダーメイドのプログラムを提供してくれます。一般的なジムは自分で機器を使ってトレーニングを行うため、個別の指導は受けられません。
ピラティスとパーソナルジムはそれぞれ異なる利点があります。
ピラティス
パーソナルジム
目標やライフスタイルにもよりますが、効果を感じるためには週2~3回の頻度が推奨されます。ただし、トレーナーと相談しながら自分に合ったペースを見つけることが大切です。
パーソナルジムには、以下のような多様な目的や背景を持った人が通っています。
年齢、性別、職業に関わらず、自分の目的に合わせてトレーニングを行うことができるのがパーソナルジムの特徴です。
高額な料金がかかりますが、専門のトレーナーによる個別指導で効率的に目標達成を目指せるため、多くの場合、効果を実感しやすいです。成果は個人の努力や継続性にも依存します。
パーソナルジムはムキムキになりたい人だけでなく、健康維持やダイエット、体力向上を目指す人にも適しています。トレーニングプログラムは個々の目標に合わせて作ってくれるのでカウンセリング時に伝えておくと良いでしょう。
食事指導の厳しさはジムによって異なりますが、目標達成のためにはバランスの良い食事が推奨されます。
無理のない範囲で行うようにしましょう。
週に1度のトレーニングでも、生活全体の活動量を増やし、食生活を見直すなどの努力を合わせれば、健康状態の改善や体形の変化を感じることができます。
運動が苦手な人や初心者でも大丈夫です!運動初心者には、最初は短時間・低負荷のトレーニングから始め、徐々に時間と負荷を増やしていくことが推奨されます。また、トレーニング以外の時間も、日常生活の中で積極的に身体を動かす習慣をつけることが大切です。パーソナルジムと併せて、ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で運動を取り入れていきましょう。
リバウンド防止には、パーソナルジムで学んだ知識や習慣を、トレーニング終了後も自分の生活に取り入れ、継続していくことが不可欠です。また、リバウンドしてしまった場合も、早期に対処することが大切です。一時的な挫折にとらわれず、トレーナーやサポート体制を活用しながら、再びトレーニングに取り組んでいきましょう。
運動ができる服装と室内用の運動靴、タオル、水分補給用の飲料があれば大丈夫です。ジムによってはレンタルサービスがある場合もあります。
多くのパーソナルジムでは、無理な勧誘は禁止されています。不安な場合は事前に勧誘についてのポリシーやクチコミを確認すると良いでしょう。
岐阜でパーソナルジムを選ぶなら、「目的との一致」「料金の総額」「立地と営業時間」「トレーナーとの相性」「体験コース」の5つを基準に比較するのが、後悔しないための近道です。岐阜駅・名鉄岐阜駅の徒歩圏と西岐阜・郊外の幹線沿いに店が分かれ、車で通う人も多い岐阜では、特に「無理なく通い続けられるか」を重視して選びましょう。女性専用にこだわりたい方は、その軸でも候補を絞れます。
この記事では、料金・口コミ・アクセスを確認したうえで9店を紹介しました。それぞれ得意分野や料金体系、立地が異なるため、まずは自分の目的と予算に近い候補を2〜3店に絞り、体験コースで雰囲気を比べてみてください。効果の出方には個人差がありますが、自分に合った環境とトレーナーを選べれば、続けやすさは大きく変わります。
気になる店が見つかったら、まずは無料体験・カウンセリングの予約から始めてみましょう。理想の身体づくりへの第一歩を、岐阜のパーソナルジムで踏み出してみてください。